Øg glutathion-niveauer naturligt: Kost og kosttilskud

Hvad er glutathion?

Glutathion er et stærkt antioxidans, der hjælper med immunfunktion, næringsstofmetabolisme og en række andre ting. Du kan gøre flere ting for at hæve dine glutathion-niveauer, fra kost til kosttilskud. Mens tilskud med glutathion måske virker som en god mulighed, trænger tilskud ikke tilstrækkeligt ind i cellevægge, ifølge alternativmedicin-ekspert Dr. Ray Sahelian.

Instruktioner

1. Spis glutathion-rige fødevarer. Dette inkluderer avocado, vandmelon, asparges, grapefrugt, kartoffel, eger, squash, jordbær, appelsin, tomat, melon, okra, fersken, zucchini, valnødder og spinat, ifølge Dr. Debra Baker, der vedligeholder websitet Y2Khealthanddetox.com
2. Spis masser af broccoli, blomkål, Rosenkål og kål. Disse fødevarer indeholder cyanohydroxybuten – et kemisk stof, der kan øge glutathion-niveauer i kroppen, ifølge Sahelian.
3. Tilskud med andre antioxidanter, der fremmer glutathion-produktion i kroppen. Dette inkluderer acetylcystein og selenium. Paranødder har naturligt høje niveauer af selenium. Acetylcystein-rige fødevarer inkluderer højt proteinholdige fødevarer som yoghurt og andre mejeriprodukter, kød, hvedekim, granola og havregryn.
4. Undgå aktiviteter, der udtømmer glutathion-niveauer. Dette inkluderer rygning, overmæssig, anstrengende motion og alkoholinntag, ifølge Baker.