Laterale skinkben-smerter (shin splints): Årsager, symptomer og behandling

Identifikation

Laterale shin splints (smerter på ydersiden af underbenet) forårsages af traume og udmattelse af muskeltænder, der hæfter til tibia (skinkbenet). Musklene forsøger at stabilisere underben og ankel, kan udøve kraft, der river tænder fra tibia.

Overbelastningsskader

• Løb, gentagne stoðbelastninger.
• Ujævn underlag, beton, for hurtig intensitetsstigning, dårligt tøj, for meget op-/nedad løb.

Biomekaniske årsager

• Flate fødder, meget stramme underbensmuskler.
• Løb på tæer, fremad-/bagudbøjet løb, løb med tærne udadvendt.

Symptomer

• Smerte på ydersiden af nederste del af benet.
• Ved alvorlige tilfælde: vanskeligt og smertefuldt at gå og træne.

Behandling (RICE-princippet)

• Hvile (Rest), Is (Ice), Kompression (Compression), Hævning (Elevation).
• Udføres i mindst 48-72 timer efter symptomdebut.
• Konsultér læge ved varig smerte – fysioterapi kan være nødvendigt.