Kegel Øvelser &Mænd

Selvom Kegel øvelser først blev designet til kvinder for at genvinde muskuløs tone i deres bækkenbunden efter fødslen, har Kegel øvelser vokset i popularitet langt ud over deres oprindelige tilsigtede anvendelse . Hvis udført på en regelmæssig basis, kan mænd også have stor gavn af regelmæssig praksis af Kegel øvelser . Udførelse Kegels

For at udføre en Kegel , vil du kontrakt de samme muskler , som du ville bruge til at standse strømmen af ​​urin vadestedet . Sid på en stol eller ligge ned og tid dine sammentrækninger med din vejrtrækning. Slap da du inhalerer . Som du ånder ud, musklerne i bækkenbunden , føler dem stige opad i kroppen . Hold denne kontrakt om varigheden af ​​din udånding , og slip derefter som du inhalerer . Gentag for 10 til 20 reps , der udfører to til tre sæt per dag
Kegel Benefit - . Ejakulation Kontrol

have overlegen kontrol over dine Kegel muskler kan hjælpe dig til at standse tidlig sædafgang. Mens have sex , som du føler dig selv om at orgasme, magt kontrakt bækkenbundsmusklerne , holde dem, indtil du genvinde kontrollen . Dette kan forsinke orgasme og hjælpe dig med at få mere ud af sex. Kontrol vil forbedre støt over tid, men du bør bemærke en vis forbedring efter fire til seks ugers regelmæssig praksis
Kegel Benefit 2 - . Forbedret Erections

Bortset fra at forsinke orgasme, kan regelmæssig praksis af Kegel øvelser også bidrage til at øge kvaliteten af ​​dine erektioner. Det sker, fordi Kegel muskler styrer direkte ( eller grænse) den mængde blod, der kan komme ind i penis under en erektion. Regelmæssig praksis kan øge dette beløb , øge både fasthed og stivhed . Faktisk er Kegels regelmæssigt ordineret til enkeltpersoner for at hjælpe dem med at bekæmpe impotens
Kegel Benefit 3 - . Forbedrede orgasmer

muskler udnyttet i praksis af Kegel øvelser er samme muskler, kontrakt under orgasmen . Således kan øge styrken af disse muskler føre til en mere intens orgasme. . Må ikke forvente mirakler natten over, men med konstant praksis , bør du bemærke en markant stigning i kontraktile kvalitet under orgasme
Kegel Benefit 4 - Forbedre Prostata Sundhed

Regelmæssig praksis af Kegel øvelser er ordineret til behandling af tilstande , såsom benign prostatahyperplasi og prostatakræft inflammation. Som at holde din prostata i fuld orden kan hjælpe med at forhindre uønskede ture til lægen , regelmæssig praksis af Kegels er et must for at bevare sundheden for din bækkenbund , som du bliver ældre.