Tips til at trække vejret bedre

Åndedrættet er ikke noget de fleste mennesker tænker på , når de gør det , det bare kommer naturligt . Men for at forbedre sundheden , kan det hjælpe at lære, hvordan du optimerer din vejrtrækning i stedet for at trække vejret for hurtigt eller overfladisk . Korrekt vejrtrækning ( dybere og langsommere vejrtrækninger ), kan forbedre funktionen af ​​hjerte og lunger og også mindske symptomer på panik og angst. Færre vejrtrækninger

sund vejrtrækning, kan det være en god idé at have et mål på plads. Mange mennesker tager for mange vejrtrækninger hvert minut , så målet for et mindre beløb --- ligesom seks. Når du tager dine seks vejrtrækninger , fokus og koncentrere sig om dem i stedet for farende dem, hvilket kan føre til lavvandede vejrtrækning mønstre . Tegn dine vejrtrækninger ved dybt indånding og tager længere tid at ånde .
Åndedrætsøvelser

Find tid til at udføre åndedrætsøvelser på daglig basis , uanset om det er i om morgenen eller lige før du går i seng om aftenen . Indstil side omkring fem minutter til at koncentrere sig om at udvide dine vejrtrækninger og fuldt ordregivende dit mellemgulv . Bortset fra at bistå dig med ordentlig vejrtrækning længde og teknik , kan det være en effektiv afstressende aktivitet som godt.
Stop Klemme

En almindelig fejl folk ofte gør er , ved inhalation , klemme maven i. Hvis du holder din mave afslappet og blød i stedet for at klemme det, vil du tillade fuld udvidelse af dit mellemgulv og dine lunger i stedet for at begrænse , hvor meget ilt du kan tage i --- som klemme maven ind kan forårsage.
Posture

Korrekt kropsholdning er også nøglen til en sund vejrtrækning teknik . Altid holde din kropsholdning lige og dine skuldre unhunched . Skuldre, der er bøjet , kan føre til obstruktion af energi og blod rejser til hjernen. Hold dine skuldre afslappede og løs, og åbne op for dit bryst til at få mest muligt ud af dine vejrtrækninger.
Livsstil

Leve en sund livsstil kan også i høj grad forbedre den måde, du indånder. Hold dig væk fra skadelige irritanter og røg lugte. Drik rigeligt med vand --- omkring otte glas om dagen --- og forbruge en kost, der er velafbalanceret og rig på fuldkorn , grøntsager, frugt og magert kød .