Måder at forebygge og reducere hedeture

Hot blinker er en af ​​de mest almindelige bivirkninger af overgangsalderen. De er forårsaget af udsving i niveauet af østrogen i overgangsalderen kvinder. En række forskellige hjem retsmidler kan anvendes til behandling af hedeture og nattesved . Du ønsker at undgå hedeture , fordi de forstyrrer din søvn. Heldigvis er der mange enkle hjemme retsmidler til at forebygge og reducere hedeture. Te
urtete kan hjælpe med at forhindre hedeture samt stoppe en varm flash.

Overveje at drikke urtete før sengetid. Dette kan reducere din forekomsten af ​​nattesved grund af den hormonelle ubalance og giver dig mulighed for at få tiltrængt hvile . Der er mange forskellige sorter af anbefalede te så vælg en, der behager din gane og smage urte drink. Rødkløver , sort cohosh eller Chasteberry urtete er rige på planteøstrogener . Planteøstrogener efterligne østrogen aktivitet i en kvinders krop og har vist sig at bidrage til at rette den ubalance, der forårsager nattesved . En anden mulighed for at stoppe hedeture er at drikke citronmelisse te, som er ganske effektiv i at stoppe nattesved . Sage te er også en naturlig kølemiddel , og vil hjælpe med at fjerne hedeture.
Få en god nats søvn
få en god nats søvn giver kroppen til at helbrede og lade op til næste dag .

Hold dit soveværelse køligt og ventileret , når du går i seng . Tænd en fan, åbne et vindue , eller sænke temperaturen i rummet. Hold en spray med koldt vand og aromaterapi olie såsom kamille, lavendel , rose, geranium , jasmin, neroli , sandeltræ eller salvie på dit natbord at tåge dig selv, når du føler en varm flash kommer på. Dette vil sænke din kropstemperatur og slappe af dig . Bær et absorberende stof til sengen , såsom hør eller bomuld. Dette stof hjælper med ventilation , holder varmen væk fra din krop . Mothernature.com anbefaler også at holde en karaffel isvand ved siden af ​​din seng.
Kostændring
Sojabønner kan også spises almindelig som en sund snack .

Spis soja og sojaprodukter . Sojabønner er rige kilder isoflavoner , som er fytoøstrogener . Soja kan fås fra sojamælk , miso , tempeh og tofu. Andre bælgplanter såsom kikærter , nyre bønner og linser indeholder også isoflavoner , men i en lavere koncentration . Tilføjelse hørfrøolie til din kost kan også regulere østrogen niveauer og lindre hedeture. Hørfrøolie kan bruges til at forberede kulinariske retter , eller i en vegetabilsk salat som dressing. Undgå fødevarer og drikkevarer, der er koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer samt varme, krydrede retter . Disse fødevarer udløse hedeture. Andre udløsere at undgå, er rygning , stofmisbrug og kost piller.
Hoteltilbud