Overvind stamling: Teknikker til klarere tale

Stamling er en tilstand, hvor individer ofte taler med ufrivillige lange pauser på grund af at fryse op. Talelidelsen er især almindelig hos små børn (mellem to og fem år), og i de fleste tilfælde går den væk naturligt med alderen. Dog oplever mange mennesker også stamling vel i voksenalderen. Lær at tage kontrol over din tale ved at reducere og eliminere stamling.

Instruktioner

1. Tal med forsigtighed. Afstå fra at tale, indtil du er fuldt bevidst om alle de ord, du har hensigt at bruge. Tænk, før du taler. Jo hurtigere du prøver at tale, jo mindre kontrol vil du have over, hvad der kommer ud af din mund. Vælg at være tavs og langsom til at svare snarere end at stamle.

2. Tal blidt. Tal med en langsom og blid kadence. Konzentrer dig om den langsomme bevægelse af både din tunge og dine læber. Aldrig skynd dig, når du taler. Husk, det er ikke en konkurrence, og dit hovedmål er at tale på en klar og forståelig måde.

3. Forestil dig dine ord. Tag et sekund til at sætte et mentalt billede af den sætning, du ønsker at sige. Forestil dig alle de ord, der udgør sætningen, såvel som alle de enkelte bogstaver. Fokuser på alle bogstaverne ét ad gangen i stedet for at tackle ordet hele på én gang. Udtal hvert bogstav fra det første til det sidste.

4. Opvarm din stemme. Før du planlægger at gå ind i en situation, hvor du skal tale til mange mennesker, vær proaktiv i stedet for nervøs. Tag opvarmningstemmeøvelser. For eksempel, gentag lydene af dine forlængede vokaler langsomt i ca. et minut. Eksempler på lange vokallyde inkluderer vokaler placeret ved en stavelses ende og stumme E'er. Gentag ord som "forhindre" og "hel" om og om igen. Konzentrer dig om at lytte til, hvordan du lyder, og chancen er, at din talesstil vil virke mere bekvem, glat og flydende.

5. Engager dig i volumekstremmer. Når man forsøger at eliminere stamling, enten hvisk blødt eller tal på en meget høj måde. Begge disse stilarter kan gøre stamling mindre synlig end normal tale.

6. Besøg en læge. Hvis du har et især alvorligt tilfælde af stamling, tal med en læge om dine løsninger. Kontakt en læge om mulig brug af elektroniske enheder, der udnytter forsinket auditiv feedback til at tvinge langsommere tale. Hvis en person, der bruger denne enhed, forsøger at tale hurtigt, vil værktøjet forårsage, at ord lyder forvrængede. En anden mulighed er taleterapi kendt som kontrolleret flyd. Denne terapi fokuserer tungt på selvovervågning ved stamling. Disse teknikker kan også bruges til at behandle stottern, som er en lignende taleforstyrrelse, der involverer overdreven gentagelse af lyde og ord.

7. Brug musikterapi til at eliminere stamling. Musikterapi kan være gavnlig for taleflydhed hos stamler. Noget stamling forårsages af stress og angst, og musik har evnen til at afslappe og berolige mennesker ned. Tomatis Lytterapi bruger klassisk musik til at helbrede en række tilstande, fra stamling til autisme.