Optimale vandtemperaturer til drikke, bade, træning og terapi

Drikkevand

50–60°F (10–16°C) – kølig, forfriskende, hjælper med at opretholde kerntemperatur.

Bade/dusche

98–104°F (37–40°C) – afslapper muskler, fremmer blodcirkulation.

Træning/fysisk aktivitet

60–75°F (16–24°C) – køler kroppen, forhindrer overophedning.

Terapeutisk/hydroterapi

104–110°F (40–43°C) – til varme bassiner, hydroterapi. Overvåg kropstemperatur; begræns varighed for at undgå overophedningsrisici.

Personlig tilpasning

Juster baseret på komfort, sikkerhed, eksponeringstid og sundhedstilstande.