Hvorfor dit hjerte banker & hænderne sveder uden grund: Sympatisk bølge

Pludselig takykardi + svedede hænder uden åbenbar trussel = aktivering af det sympathiske nervesystem ("fight-or-flight").

Moderne udløsere (Ikke fysisk fare)

• Social evaluering: Generthed, offentligt talemøde, konflikt.
• Anticipatorisk angst: Bekymring for fremtidige begivenheder.
• Skyld/skam: Moralske følelser aktiverer trussel-kredsløb.
• Koffein/stimulerende stoffer: Sænker tærskel for sympathisk affyring.
• Hypervigilans: Traumahistorie, generaliseret angst.
• Medicinsk: Hyperthyreose, feokromocytom, arytmi, hypoglykemi, medicin-bivirkninger.

Håndtering

• Boks-åndedræt (4-4-4-4), grounding (5-4-3-2-1).
• Reducer koffein, alkohol.
• Regelmæssig motion, søvn-hygiejne.
• KVT til angst/panik.
• Medicinsk arbejdsopgørelse hvis hyppig/uforklarlig (TSH, elektrolytter, Holter, katecholaminer).

Enkeltepisoder er normale. Hyppige/forstyrrende = søg evaluering.