Hvilepuls: Normale variationer for voksne og atleter

Hvilepuls (RHR) er antallet af hjerteslag per minut i fuld hvile, bedst målt først om morgenen før man rejser sig af sengen.

Normale variationer

• Generel voksen befolkning: 60–100 slag per minut (bpm). Gennemsnit ~72 bpm.
• Udholdenheds-atleter / meget aktive individer: 40–60 bpm (kan være lavere hos elite-atleter).

Hvad påvirker RHR

• Kardiovaskulær fitness: Regelmæssig aerob motion øger slagvolumen → lavere RHR nødvendig for at opfylde metaboliske behov.
• Alder: RHR tenderer til at stige let med alder.
• Medicin: Beta-blokkere, calciumkanal-blokkere sænker RHR; stimulantia, dekongestiva hæver det.
• Hydrering, temperatur, følelser, kropsstilling, tidspunkt på dagen.

Hvornår man skal søge lægevurdering

• Konstant <60 bpm (hvis ikke atlet) eller >100 bpm i hvile.
• Uregelmæssig rytme (hjertebanken, springende slag).
• Tilknyttede symptomer: svimmelhed, besvimelse, åndedræt, bryst-u behag, træthed.
• Pludselig ændring fra din baseline.

En lavere RHR indikerer generelt bedre kardiovaskulær fitness, men kontekst betyder noget. Følg din baseline og diskuter bekymringer med din kliniker.