Sukker og hjerte sundhed: Forståelse af indflydelsen på din hjertefrekvens

Din krop bruger de fødevarer, du spiser, som brændstof. Denne mad omdannes til brændstof i form af glukose, som er en form for sukker.

Mens sukker giver dig energi, kan høje blodsukkerniveauer sammen med højt kolesterol føre til hjertesygdom. Eksces sukker gemt i kroppen omdannes til fedt og overvægt, hvilket negativt påvirker din kroppes evne til at behandle brændstof korrekt. Dette problem påvirker dit kardiale og pulmonale system.

Effekter

Blodsukkerniveauer påvirker hjertet, når niveauerne er i ekstremitter, enten meget høje eller meget lave. Et højere niveau af blodsukker hæver blodtrykket og hjertefrekvensen. Det fører til hjertesygdomme. Hvis du har lave blodsukkerniveauer, vil du opleve en rask hjertefrekvens og en dvale, irriteret svag fornemmelse. Hormonelle ubalancer, træthed, depression, panikangreb og hallucinationer er resultater af ustabile blodsukkerniveauer.
Hos spædbarn kan lave blodsukkerniveauer forårsage en anormal hjertefrekvens.

Glykemisk dysregulation

Hypoglykæmi (lavt blodsukker) og hyperglykæmi (højt blodsukker) er de to ekstreme tilstande af glukoseniveauer i vores krop. Moderne, sedentære livsstiler og forbruget af fiberfattige fødevarer fører til en hypoglykæmisk tilstand. Din bukspytkirtel reagerer på forbruget af raffinerede fødevarer. Resultatet kan være en eksces produktion af insulin, som kan forårsage, at dit blodglukoseniveau falder hurtigt. Dette kan føre til hjerneskade, depression eller bare en fornemmelse af at være usund, sammen med ændringer i hjertefrekvensen.

Forebyggelse/Løsning

Yoga-praksis pranayam, som involverer systematisk øvelse af respiration, kan normalisere blodsukkerniveauer og forbedre blodcirkulationen, ifølge KnowYoga.org. Kanel hjælper også med at stabilisere blodsukker, sænke fastende serumglukose, blodfedtter og totalt kolesterol hos patienter med type-2-diabetes, ifølge FoodProcessing.com. Kanel reducerer postprandiale blodsukker og maveproblemer.

Generelt kan du modificere din kost for at overvinde blodsukker-relaterede problemer. Eliminer eller reducer fødevarer med højt sukker- og saltindhold. Spis en mangfoldighed af frugter og grønter. Kontroller dine kalorier og portioner.

Overvejelser

Der er visse fysiologiske og psychologiske faktorer, der er ansvarlige for den korrekte funktionsmåde af hjertet. Sukker, eller glukose, er en af disse faktorer. Din krop producerer glukose ikke kun fra kostsukker, men fra kulhydrater. Dette er kilden til din krops energi. Sukker i en balanceret kost udgør ingen trussel for hjertet. I dets fravær bliver kroppen hypoglykæmisk. Du kan ikke overleve meget længe med et sukker-niveau, der er for lavt.

Identifikation

Hvis blodsukkerregulation er et problem for dig, tjek dine blodsukkerniveauer med en blodglukosemonitor tidligt om morgenen. Motionér for at hjælpe med at styre dine blodsukker, blodtryk og kolesterol, og sænk din risiko for kardiovaskulær sygdom.