Genoptræning efter hjerteanfald: Vigtige livsstilsændringer

Et hjerteanfald er et vækneslag for de fleste patienter. Nogle signifikante livsstilsændringer kan forbedre din generelle sundhed. Erfaringen af et hjerteanfald er skræmmende – frygten for ikke at overleve motiverer ofte til forandring.

7 trin til bedre sundhed

1. Start daglig motion. Spørg læge om program. Ofte anbefales lavbelastet aerob motion (gang) dagligt. Bedste råd før/efter hjerteanfald: bliv fysisk aktiv.

2. Overvåg kolesterol jevnligt. Hold dagligt indtag < 300 mg (lavere ved højt LDL).

3. Sund kost: Frugt, bladgrøntsager, fuldkorn. Lavt fedtindhold. Fokus på proteinrigt kød og højt fiberindhold.

4. Reducér stress. Studier viser stress kan øge risiko for nyt anfald. Rådgiv dig med rådgiver for stresshåndteringsplan.

5. Tal med partner om seksuelle bekymringer. Spørg læge om sex efter hjerteanfald er okay. De fleste mener, der ikke er behov for at stoppe.

6. Involvér familie og venner. Deres deltagelse gavner dem også.

7. Tag alt foreskrevet blodtryks-/kolesterolsænkende medicin. Spring aldrig doser over – farligt. Tal med læge ved bekymringer.