Hvordan til at udøve efter et hjerteanfald

få et hjerteanfald er en livsændrende , og måske vane forandring, begivenhed, der kan være svært at komme sig . Selvom et hjerteanfald er skræmmende , er det vigtigt , at patienten er klar til at begynde gendannelsesprocessen straks . Ifølge John Hopkins Medicine, behandling efter hjerteanfald engang modet motion, da man mente, det kan medføre en gentagelse , men nu lægerne tænke lidt anderledes. En lille mængde af motion efter et hjerteanfald kan hjælpe patienten komme sig hurtigt og faktisk forbedre deres chancer for at leve et fuldt liv uden hjerteoperation. Ting du skal
Pulsmåler
Vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Motion
1

Et par dage efter, hjerteanfald, og under lægens instruktion , begynder at bevæge sig ved at gøre lys stretching og gå rundt på hospitalet rum og gangarealer. Har din læge udføre en øvelse stress test, før de forlader hospitalet for at se, hvor meget aktivitet dit hjerte kan håndtere. En stress-test vil hjælpe dig med at bestemme din sunde puls intervaller.
2

Anskaf en pulsmåler til din træning . Når du arbejder ud kontrollere skærmen regelmæssigt for at sikre, at du ikke er over en god puls for din tilstand. Et sikkert område at arbejde i , er mellem 50 til 80 procent af den maksimale puls bestemmes af din læge . Hvis din læge beder dig træne i hospitaler rehabiliteringscenter , enten din læge eller en terapeut vil være til rådighed til at hjælpe dig med at finde de rigtige øvelser for at holde dig i dit mål varme sats.
3

Udføre hjerte-kar -og styrketræning motion. Når du udfører cardio sørg for at gøre en kort 10 minutters varme op ved hjælp af strækninger og gåafstand til at bringe pulsen op langsomt . Efter de første 10 minutter gøre mere intens cardio , herunder jogging, yoga eller bruge en cykel maskine. Efter cardio gøre en 5 minutters køle ned til at bringe pulsen ned langsomt. Gør dette tre dage om ugen .

Styrketræning varme op , ligesom du ville gøre med cardio. Vægttræning bør indføres langsomt i træningen processen , når kroppen er begyndt at komme sig. Hvis du har haft kirurgi løfte vægte for hurtigt kan briste suturer. Indføre vægttræning under tilsyn af din læge.
Hoteltilbud