Sikre & effektive måder at rejse sig op fra en stol på

Den sikreste måde at bevæge sig fra sidde til stå på er at placere begge hænder på arm-støtterne eller sædet af en stol og trykke op. Efter skader som håndledsbrud eller store operationer som åben hjerte-kirurgi, er det kontraindikeret for mennesker at trykke med deres hænder. En anden teknik skal bruges for at bevæge sig fra sidde til stå og tilbage, og kræver typisk flere forsøg for at udføre med succes.

Instruktioner

1. Læn dig tilbage mod stolen og skyde din bagside mod kanterne af stolen.

2. Sidd oprejt og kryds dine arme over brystet. Det vil holde dig fra at bruge dine hænder ved en fejl.

3. Bøj dine knæ og stagner dine fødder lidt, og placer dem fladt på gulvet.

4. Ryst langsomt frem og tilbage i din liv tre gange for at opnå momentum. På den tredje gang, bøj hurtigt fremad og bring din næse foran dine tær. Stram dine ben og bring dig ind i en stående position.

5. Stå foran stolen og tag små skridt bagud, indtil du føler stolen røre bagenden af dine ben.

6. Stagner dine fødder lidt og kryds dine arme over brystet. Senk din bagside langsomt til stolen.