Sundhedsrisici ved fysisk inaktivitet: Konsekvenser og forebyggelse

Fysisk inaktivitet øger risikoen for talrige sundhedsproblemer:

• Kroniske sygdomme: hjerte-kar-sygdom, apopleksi, type 2 diabetes, visse kræftformer
• Fedme og metabolisk syndrom
• Lav energi, dårlig søvn
• Muskel-svaghed, led-smerter
• Dårlig balance, koordinering, øget fald-risiko
• Depression, angst, lavt selvværd
• Social isolering, reduceret livskvalitet

Regelmæssig fysisk aktivitet – endda moderate mængder – reducerer disse risici markant. Mål mindst 150 minutter moderat-intens træning ugentligt, plus styrketræning to gange om ugen.