Naturlig Håndbrændslindring under Graviditet: Sikre & Effektive Midler

Fødevarer

Ligesom når du ikke er gravid, kan visse fødevarer udløse håndbrænd, mens andre roer det. At få gode bakterier i maven og tarmen hjælper fordøjelsessystemet med at arbejde mere effektivt. Under graviditet bør du undgå overflødige kosttilskud og få din næring gennem mad. At spise yoghurt dagligt under graviditet hjælper med at ro indigestion.

At øge fiberindtaget hjælper også med håndbrænd. Rå – økologisk hvis muligt – frugter og grøntsager samt fuldkorn er gode fiberkilder. Mandler, honning og kold mælk kendes til at ro håndbrænd. Prøv at kombinere dem ved at have en skål fuldkorn, højt-fiber morgenmad med mandler, honning og kold mælk.

Drik masser af filtreret vand hver dag, mindst 3-4 liter. Vand hjælper med at gendanne et balanceret pH-niveau i maven. Under graviditet hjælper vand med at gøre huden blød, reducere forstoppelse og rydde kroppen for giftstoffer, der kan forårsage hævelse. Ifølge læger på Mayo Clinic bør du undgå fritørt mad, karboraterede drikkevarer, citrusfrugter/-juicer og krydret mad, som alle kan forværre håndbrænd.

Urter

Mange urterbaserede kosttilskud påstår at lindre håndbrænd, men samtidig ved ingen, hvor sikre de er under graviditet. Ifølge Homeopathic Educational Services anbefales det, at gravide kvinder modtager professionel homøopatisk behandling fra en erfaren praktiker snarere end at behandle sig selv. Ingefærrod og mynte er to af de sikreste og mest effektive urter til at ro håndbrændssymptomer. Kombiner dem i en te eller tilføj dem til dit måltid.

Enkle Ændringer

Med få simple ændringer kan du undgå håndbrænd og indigestion mest af tiden. Undgå tøj, der sidder tæt. Start med at spise mindre portioner, og spis 4-6 gange om dagen. Spis ikke 2-3 timer før sengetid. Sov med ekstra pude, så hovedet er hævet; det holder mavesyre på plads. Læg dig ikke ned efter måltider. Få regelmæssig motion. En gåtur efter måltider kan f.eks. forebygge håndbrænd. Undgå at bøje dig efter måltider. Disse fysiske ændringer kombineret med kostændringer kan holde håndbrænd væk under din graviditet.