Vitaminer til tykkere, sundere hår: En omfattende guide

Introduktion

For at opnå og opretholde hårvolumen skal du holde det næret, sundt og på hovedet. Alternativet er at finde det i tænderne på din kam eller se det vaske ned ad badekarrets afløb. Heldigvis kan vitaminer hjælpe med at holde dit hår sundt og tykt.

Vitamin B-complex

Læger og hår-eksperter ser ud til at være enige om vitamin B's mange fordele for håret. Biotin, som er et B-vitamin, er især gavnligt til hårvækst og sundhed. Ifølge Dr. George Obikoya vil hele rækken af B-vitaminer, herunder inositol, folat, biotin og vitamin B6, hjælpe dig med at opretholde et fuldt hårhoved. Han bemærker desuden, at mineraler indeholdende kisel, zink, magnesium og svovl også er afgørende, hvis dit mål er at opretholde et glansfuldt hårhoved. Vitamin B5 hjælper med at udskyde debuten for gråt hår.

Vitamin E

Hår og dets rødder og folikler har brug for ilt for at blomstre. Vitamin E hjælper med at øge ilt i vores krop, hvilket forbedrer cirkulationen til vores hovedhud. Det er også et antioxidans og bekæmper frie radikaler, samtidig med at det nærer cellerne.

Vitamin C

Ifølge allhairlosstreatments.com hjælper antioxidanten vitamin C med at forhindre hårtab.

Vitamin A

Vitamin A kræves for hårvækst og sundhed, men hvis du har for meget af det i dit system, kan det have den modsatte effekt, da vitamin A ikke let brydes ned i kroppen som andre vitaminer. Det er bedt at spørge din læge om, hvor meget vitamin A der er ret for dig.

Jern og jod

Jod- og jernmangel kan resultere i hårtab, så sørg for at få tilstrækkelige mængder af disse i din kost, enten gennem fødevarer eller et dagligt tilskud.

Beta-caroten

Beta-caroten er også kritisk, hvis du vil have dit hår til at blive tykt og fortsætte med at vokse. Det omdannes til vitamin A efter behov og fremmer hår, hud og negle sundhed, ifølge vitamins-nutrition.org.

Næring

Jo ældre du bliver, jo mindre effektivt fungerer din krop og dets forskellige systemer, ifølge vitamins-nutrition.org. Derfor får en ældre persons hårfolikler mindre blod sendt til dem end da de var yngre. Mens du ikke kan ændre blodforsyningen til foliklerne, kan du nære dit hår med vitamintilskud.