Hvad skal man spise til Stop Tyndere hår

Udtynding hår kan være en genetisk disposition eller et symptom på en ernæringsmæssig underskud. Hudlæge Michael Reed of NYU Medical Center i New York siger, " De samme fødevarer, der er godt for din krop og dit helbred er godt for dit hår . " Start med en sund kost og tilføje vitamin-og mineralrige fødevarer og kosttilskud , som kan bremse hårtab. Spise en sund kost

samme kost , der holder din krop sund fremmer sundt hår. En kost , der er centreret om frisk frugt og grøntsager , fisk, moderate mængder af rødt kød og fuldkorn er til gavn for både dit hår og din krop. Reducer mængden af ​​fedt i din kost og undgå høj kulhydrat fødevarer . Spise en sund kost kan ikke reducere hårtab, men det vil holde din hovedbund sund og kan hjælpe dig med at holde , hvad du har fået .

Foods

dit hår fordele fra en sund kost. Koncentrere sig om fødevarer, der er højt proteinindhold og der er rige på silica, zink og jern. Broccoli og ølgær er jern -rige og måske endda vende nogle hårtab.

Fødevarer rige på C-vitamin forbedrer optagelsen af ​​jern . Spis masser af frugt og grøntsager. Avokadoer , frø og nødder er høj i vitamin E. Hvis du har været diagnosticeret med en skjoldbruskkirtlen problem , spise fødevarer med vitamin A og jod som gulerødder , jordnødder og hirse .

Anæmi kan forårsage hårtab , så spise fødevarer der er rige på jern som kød orgel og grønne bladgrøntsager .

Omega 3 fedtsyrer spiller en rolle i sundt hår , ifølge Samantha Heller, en ernæringsekspert på NYU Medical Center. Omega 3 fedtsyrer findes i koldtvands fisk , hørfrø og valnødder

bønnespirer, skræl kartofler og agurker , og røde og grønne peberfrugter alle . Indeholder silica.

Krydderurter

Savpalme er blevet vist i nogle kliniske forsøg til behandling af hårtab . Hvis du er en kvinde , rådføre sig med din læge, før du begynder at tage Savpalme kosttilskud, fordi de kan interagere med kvindelige hormoner .

Grøn te kan være gavnligt for kvinder, fordi det reducerer testosteron niveauer. Der er ingen kontraindikationer for grøn te, og det er gavnligt, fordi det har antioxidant egenskaber.

Traditionelle folkemusik retsmidler omfatter lakrids, æble cider eddike , ingefær og salvie te , når de anvendes direkte til hovedbunden. Spise tang daglig menes at forhindre hårtab .
Kosttilskud

Sund hårvækst fremmes af vitamin B12. Vitaminet er til stede i kød, æg og fjerkræ. Medtag de andre B-vitaminer , hvis du har brug for at tage kosttilskud . Biotin er afgørende for hår sundhed . Hårtab specialister anbefaler 3 mg biotin dagligt for hårtab patienter.

Zink kosttilskud kan også hjælpe med at stoppe tyndere hår . Du må ikke tage mere end 80 mg zink dagligt, fordi det kan forårsage kobbermangel , og en kobber mangel kan faktisk forårsage hårtab.
Hoteltilbud