Hårvæksttilskud og vitaminer: En omfattende guide

Alle mister hår, men at miste mere end det normale beløb, ca. 100 hårstrå om dagen, anses for overdrevent hårtab. At vågne op med hår på din pude, miste masser af hår, når du shampooer, og bemærke, at din hårgrænse trækker sig tilbage, kan være tegn på, at du skal begynde at supplere og tage vitaminer, der kan hjælpe med at få dit hårtab under kontrol.

B-vitaminer

B-vitaminerne, især B12, er vigtige for at opretholde sundt hår og putte en ende til hårtab. B12-mangel er en af de mest almindelige årsager til hårtab, sammen med mangel på biotin, et andet vigtigt B-vitamin, der faktisk foreskrives sammen med hårtablægemidler for nogle mennesker.

Omegaer

At tilføje omega-3-fedtsyrer til kosten kan hjælpe med at putte en ende til hårtab for nogle mennesker. Du kan få mere omega-3 ved at tilføje fisk, valnødder og soja til din kost, eller tage det i tilskudsform.

Jern

En årsag til hårtab er mangel på jern. At tilføje jern, enten i din kost eller som et tilskud, kan hjælpe med at putte en ende til hårtab og bringe dit blodjernniveau tilbage til normal.

Zink

Zink påvirker antallet af androgener, som er de hormoner, der nogle gange forårsager den type hårtab, der henvises til som mønsterhårglathed. Zink er essentielt at have i din kost for at bekæmpe hårtab, men du behøver ikke mere end, hvad du måske finder i et multivitamin.

Urtetilskud

Savpalmetto er en urt, der er blevet brugt til at bekæmpe hårtab hos mænd og kvinder. Mønsterhårglathed forårsages af hormonet dihydrotestosteron (DHT), og savpalmetto er bevist at hjælpe med at putte en ende til dets produktion, når det tages.