Den bedste vitamin for udtynding Hair

Udtynding hår kan ske for mænd og kvinder i alle aldre som følge af medicinske procedurer , genetik, kirurgi , medicin , aldring, mangel på ernæring , eller en række andre årsager , for det meste sundhedsrelaterede . Der er mange behandlinger og procedurer til rådighed for hårtab , men inden ser til dem , at en ændring i din kost gør det rig på visse vitaminer kan hjælpe med at forhindre dit hår fra udtynding , og endda hjælpe håret vokse tilbage tykkere. B vitaminer

B-vitaminer er integreret for en sund leder af hår . De indeholder amino-og folsyre , der øger produktionen af ​​nye celler. Fødevarer rige på B-vitaminer omfatter bønner, ærter, blomkål , æg, nødder og sojabønner.
Biotin

Biotin er vigtig for sundt hår og hud , og er kendt for forhindre hårtab , hjælper håret vokse tilbage tykkere, og producere keratin, en af ​​de vigtigste komponenter i hårstrået. Tag dette som et supplement i din daglige rutine , eller spise fødevarer, der indeholder en overflod af biotin , såsom havre, æggehvider , spinat, gær , valnødder , sojabønner, ærter eller brune ris .

C-vitamin

C-vitamin stimulerer hårvækst ved at øge omsætning i hovedbunden, og fastholder kapillærer , der fører blod til hårsækkene . Det styrker også dit immunforsvar, som vil kæmpe mod at svække din krop og forebygge hårtab . Dette vil hjælpe dit hår vokse tykkere og sundere. C-vitamin findes i bær , tomater, broccoli , appelsiner, cantaloupe , og de fleste citrusfrugter eller juice .
Jern

Jern er det mineral, der er mest udbredte i blodet, kan og mange kvinder går gennem en præmenopausale fase befinder sig ramt af en jernmangel . Jern findes i hårsækkene og fremmer ny vækst, når hår falder ud. Til din jern indtag, berige din kost med rødt kød , fjerkræ og mørke , bladgrøntsager . Vegetarer kan have til at tage et jerntilskud .
Vitamin A

vitamin hjælper med at regulere talgproduktion , en olie , der naturligt forhold dit hår og forhindrer den i at blive tør og skør , og dermed bryde og falde ud. Det forhindrer også en overflod af sebum, som fører til fedtet, snavset fornemmelse hår. Vitamin A kan findes i æg, fisk, eller mørke , bladgrøntsager .
Zink

Zink hjælper med at forhindre tidligt hårtab og grånende , og flytter vitamin A fra din leveren til kroppens væv , så det kan bruges mere effektivt og ikke går til spilde. Zink kan findes i de fleste nødder og frø samt nogle fisk og skaldyr.
Hoteltilbud