Fremme sundt hår & neglevækst: Kost & pleje-tips

At vokse langt, smukt hår og stærke, sunde negle kræver en sund kost og et korrekt pleje-regime. Forskellige faktorer (såsom dårlig ernæring) kan bidrage til hårvækst-problemer og sprøde negle. Men der er simple måder at vende begge tilstande og at opnå langt, sundt hår og stærke, sunde negle.

Ting, du har brug for

• Shampoo
• Betingelse (conditioner)
• Negle-hærder
• Vitaminer

Instruktioner

1. Brug et protein-rigt shampoo og hår-betingelse. Hår er protein, og protein-rige hårpleje-produkter er essentielle for stærkt, sundt hår. Spørg en hårpleje-faglig om at anbefale de bedste mærker til dig, eller få dit hår professionelt vasket og betinget for at fremme vækst.

2. Forbedr din kost for hårvækst. Øg dit forbrug af æg, kød, mejeri og andre protein-rige fødevarer for at booste hårvæksten, og undgå varer, der hæmmer hårvækst såsom koffein, sodavand, sukker-rige fødevarer og fastfood.

3. Behandl dine negle med omsorg. At bruge dine negle til at åbne sodavands-dåser, at bite negle, eller at klø negle kan forsvække dem og bremse væksten.

4. Reducer fugtighed omkring neglene. Vand under tæerne og negle er som et velkomst-tæppe for bakterier og svamp. Tør dine fødder og hænder helt efter bad eller vask, og brug handsker, når du vasker op, for at holde negle tørre og stærke.

5. Anvend en negle-hærder. Tilgængelig på apoteker eller skønhedsforsyningsbutikker, hjælper negle-hærder med at styrke negle og forhindre revner og brud.

6. Tag vitaminer. Supplementer hjælper med at fremme hår- og neglevækst. Folsyre, B-kompleks vitaminer, beta-caroten, vitamin E og hørfrø-olie stimulerer sund hårvækst, og biotin fremmer sunde negle.