Sådan Administrer din High Blood Pressure

Højt blodtryk , også kendt som hypertension , er blevet beskrevet som en " lydløs dræber. " Hvis venstre ubehandlet , højt blodtryk føre til et slagtilfælde , hjerteanfald eller hjerte-eller nyresvigt . Nylige undersøgelser har vist, at én ud af tre amerikanske voksne har højt blodtryk. Men fordi hypertension nogen symptomer , næsten en tredjedel af disse mennesker ikke engang ved, at de har det. Højt blodtryk er kendt som en tavs dræber høj grad, fordi en person kan have forhøjet blodtryk uden at vide det i årevis. I denne artikel vil du lære at styre din højt blodtryk og nedsætte din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde . Instruktioner
1

Se din læge . Den eneste måde du kan vide, hvis du har forhøjet blodtryk , er ved at have din læge kontrollere dit blodtryk . Arbejd med din læge om indstilling blodtryk mål. Disse mål vil blive baseret på individuelle risikofaktorer .
2

tabe nogle vægt . Faktisk kan tabe ten pounds reducere dit blodtryk markant. Den generelle regel er mere vægt, du taber , jo lavere dit blodtryk. Vægttabet vil også øge effektiviteten af ​​enhver blodtryksmedicin du måske tage.
3

Motion på en regelmæssig basis. Regelmæssig fysisk aktivitet kan sænke dit blodtryk ved 08:56 millimeter kviksølv . Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en øvelse program designet specielt til dine behov og betingelser. Og han kan eventuelle nødvendige motion restriktioner.
4

Spis en mere sund kost. Undersøgelser viser , at spise en kost rig på fuldkorn, frugt , grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter , mens om off af mættet fedt og kolesterol kan sænke blodtrykket med så meget som 14 millimeter kviksølv . Denne diæt er kendt som DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet.
5

Forbruge mindre natrium i din kost. Selv den mindste reduktion af natrium kan sænke ens blodtryk med 2-8 millimeter kviksølv . Større nedskæringer i din natrium indtag kan større blodtryksreduktion .
6

Stop rygning og begrænse alkoholforbrug. Hvis du ryger i løbet af dagen , kan dit blodtryk forbliver konstant høj . Drikker mere end moderate mængder kan hæve ens blodtryk væsentligt. Alkohol kan også reducere effektiviteten af ​​enhver blodtryksmedicin du kan tage .
7. p Hvis lægen ordinerer højt blodtryk medicin , tage det trofast og som anvist. Disse lægemidler kan omfatte Alfa-blokkere, ACE ( Angiotensin Converting Enzyme )-hæmmere , diuretika, beta-blokkere, calciumantagonister og angiotensin -receptor- blokkere blandt andre. Jeg tager lisinopril , hvilket er en ACE-hæmmer. Tag den daglige anbefalede dosis på det tidspunkt, som anbefales af din læge.
Hoteltilbud