Calcium og blodtryk: Hvad er sammenhængen?

Blodtryk og calcium

Blodtryk = kraft fra blod mod karvægge. To tal: systolisk (pumpefase), diastolisk (hvilefase). Højt blodtryk → blodpropper, apopleksi, diabetes, hjerteinfarkt. Ofte ingen symptomer før komplikationer. Årsager: genetik, kost, fedme. Calciumindtag påvirker også blodtryk. Generelt: calcium forebygger højt blodtryk, men undtagelser findes ved medicin.

Lavt calciumindtag og højt blodtryk

• Studie (Lu Wang, Brigham & Women's Hospital, AHA): lavt calciumindtag → øget hypertonirisiko
• Anbefaling: 1.000 mg/dag (voksne), 1.200 mg/dag (> 50 år)
• 800 mg/dag vs. 400 mg/dag: 23 % lavere risiko for hypertoni

Højt calciumindtag

• For meget calcium giver ikke højt blodtryk – tværtimod kan det sænke det
• Højt calcium → lavere hormon/antioksidant-niveauer → mindre calcium i celler → mere fedt forbundet → mindre stress på kar/hjerte → lavere blodtryk
• Men: D-vitamin er afgørende for calciumoptagelse. Uden tilstrækkeligt D-vitamin virker calcium ikke optimalt.

Calcium fra mælk

• AHA: Kvinder med > 2 portioner skummetmælk/dag → 10 % lavere hypertonirisiko vs. < 1 gang/måned

Calcium og blodtryksmedicin – VIGTIGT

• Thiazid-diuretika (klortalidon, hydroklortiazid, indapamid): > 1.500 mg calcium/dag (mad/tilskud) → milk-alkali-syndrom (farligt: for højt calcium → alkalose)
• Calciumkanalblokere (nifedipin, verapamil, diltiazem): IV-calcium nedsætter virkning. Peroralt calcium/kost: ingen bevis for interaktion.
• Andre blodtryksmediciner: ingen kendte interaktioner, men rådgiv dig med læge før calciumtilskud.

Calciumkilder

• Mejeri (udmærket), kalciumberiget appelsinjuice
• Bladgrøntsager: kål, roer, sennepsgrøntsager, kale
• Broccoli, konservesild/tun (med ben), tofu med calciumkarbonat, sardiner