Hjem Løsning for højt blodtryk

Højt blodtryk, også kendt som hypertension , er en tilstand almindeligt i mange amerikanere. Selv om de fleste mennesker kan have nogen symptomer forbundet med den betingelse , hvis der ikke tages skridt til at styre det, kan højt blodtryk føre til alvorlige problemer såsom slagtilfælde eller hjerteanfald . Mens nogle mennesker har brug for medicin for at kontrollere deres blodtryk niveau, kan enkle livsstilsændringer gå langt i at sænke det så godt. Kost

Kost spiller en stor rolle i reguleringen af ​​blodtrykket. En kost rig med grøntsager , frugt, fedtfattige mejeriprodukter og korn er bedre til at styre blodtrykket end en fyldt med fedt. Også begrænse mængden af ​​salt du spiser i høj grad vil påvirke dit blodtryk niveau . Ifølge Mayo Clinic , bør du forsøge at begrænse din natrium til 1.500 mg per dag . Mens overvåge mængden af ​​salt du lægger på din mad er en måde at begrænse natrium , undgå forarbejdede fødevarer såsom dåse suppe kan også dramatisk sænke dit daglige natrium indtag. Desuden kan drikke alkohol øge blodtrykket . Det er sundt at drikke i moderate mængder, men overdreven alkoholindtagelse kan øge blodtrykket niveauer.
Motion

kontrollere din vægt er en anden god måde at styre dit blodtryk. Ifølge Mayo Clinic, kan selv et tab på fem pounds væsentligt sænke dit blodtryk niveauer . En god måde at tabe sig og kontrollere blodtrykket er motion. Selv 30 minutters daglig fysisk aktivitet kan hjælpe med at holde niveauet i skak. Hvis du har forhøjet blodtryk , bør du også stoppe med at ryge . Da tobak kan føre til åreforkalkning , rygning er farligt, hvis dit blodtryk er allerede høj .
Stress Management

lære at slappe af, er en anden meget vigtigt skridt i at kontrollere dit blodtryk niveauer . Stress kan forårsage blodtrykket til spike , så lære coping teknikker såsom dyb afslapning kan bidrage væsentligt til . Gode ​​måder at slappe af , er yoga og dyb vejrtrækning. Disse teknikker kan læres på klasser , så praktiseres hjemme . Det er også vigtigt at få en god nattesøvn. Mangel på søvn kan udløse mere stress , som derefter kan udløse forhøjet blodtryk .
Hoteltilbud