Sådan forhindres Altitude Sygdom

Hver gang du hurtigt at øge højde over 8000 fod , uanset om en bil , på en sti eller mens bjergbestigning, du løber risikoen for at få højdesyge . Nøglen til forebyggelse er ordentlig akklimatisering, den proces, hvor din krop undergår fysiologiske ændringer for at tilpasse sig den faldende iltforsyning i de højere luftlag . Instruktioner
1

Ascend langsomt at give din krop tid til at tilpasse sig gradvist til den lavere iltkoncentration i luften. En god tommelfingerregel , når vandreture er at bestige ikke mere end 1500 ft pr dag, med masser af hvile i mellem.
2

Drik vand som du klatre , for at opretholde ordentlig hydrering . Hoteltilbud
3

Fyld op på kulhydrater , med kun nok proteiner og fedtstoffer til at opfylde væsentlige ernæringsmæssige behov .
4

Tag det roligt , når først nå højere luftlag . Overanstrengelse kan gøre dig mere modtagelig for akut højdesyge .
5

Undgå alkohol og koffein , som forårsager dehydrering, og rygning og beroligende midler .
6

Spørg din læge om medicin såsom acetazolamid , der kan hjælpe din krop akklimatisere . Nogle undersøgelser tyder på, at ginkgo biloba kan hjælpe med at beskytte kroppen mod højdesyge .
Hoteltilbud