Højde sygdom: Genkend symptomer og handle hurtigt

Hvad er højde sygdom?

Højdesygdom, også kaldet akut bjergsygdom (AMS), opstår typisk, når du rejser til højder, som din kropp ikke er vant til. For eksempel kan nogen, der rejser fra kysten i Sydcalifornien til bjergene over Denver – mere end 2-3 miles over havet – opleve symptomer på højdesygdom. Højden kan påvirke både unge og gamle, men unge voksne rammes hyppigst. At lære at genkende symptomerne kan føre til hurtige handlinger, der lindrer ubehag og angst.

Sådan genkender du symptomer

1. Overvåg symptomer ved ca. 2.100-2.400 meter højde. Disse højder findes i flere bjerkkæder i USA. De første tegn er ofte svimmelhed, svaghed eller lette til moderate hovedpiner.
2. Vær opmærksom på opkast eller kvalme. Disse er almindelige hos unge voksne og børn. Når du kører i bjergveje, så stop ofte for at lade børn og andre få frisk luft og strække benene. Opfordr til dybe, langsomme åndedrag for at øge iltoptagelsen i lungerne.
3. Drik masser af væske, når højden stiger. Undgå alkohol og spis hyppige, små måltider eller snacks. Ved ca. 4.300 meter vil de fleste mærke symptomer som øget tørst og følelsen af "ikke at kunne få nok luft".
4. Overvåg søvnvanskeligheder på høj højde. Det kan skyldes lavere iltindhold i luften. Undgå anstrengende aktiviteter som vandretur, ski eller snowshoes, indtil kroppen er akklimatiseret.
5. Vær varsom over for alvorlige symptomer som åndedødsbekymringer, forvirring eller hoste – alle tegn på, at kroppen ikke kan akklimatisere.

Vigtige råd

• Akklimatiser gradvist – sov lavt, gå højt
• Hold dig hydrateret (mindst 3-4 liter dagligt)
• Undgå alkohol og røgning
• Nedstig umiddelbart ved alvorlige symptomer