Vitamin B6 til morgenondhed: Lindring og fordele

Op til 80 procent af gravide kvinder oplever kvalme under deres første trimester, og nogle gange fortsætter symptomet i senere stadier også. Dette kaldes ofte "morgenondhed", da det tenderer at ske oftest tidligt på dagen. Men det kan dukke op til enhver anden tid også. Mange behandlinger for denne tilstand er blevet prøvet med varierende grader af succes over århundrederne; de sidste 60 år har bevise pegt mod Vitamin B6 (pyridoxin) som en af de mest effektive. Og to nylige studier – ét i Thailand og ét ved University of Iowa – har bekræftet, at det tilsyneladende har mindst nogle fordele for mindst nogle kvinder. Som et kostbestanddele er B6 sikkert og sundt, hvis det indtages i moderate mængder, og der er flere måder at indtage det på.

Sådan lindrer du morgenondhed med Vitamin B6

1. Prøv at spise fødevarer, der indeholder en stor mængde B6. Disse inkluderer avocado og bananer. Mange kvinder rapporterer, at at forbruge disse varer får deres morgenondhed til at forsvinde uden yderligere behandling.

2. Hvis blot at forbruge de rigtige fødevarer er ineffektivt, køb B6-tabletter i doser på 25 mg. Tag to eller tre af disse om dagen, så snart du vågner om morgenen. Undlad at overskride tre tabletter om dagen; indtagelse af 100 mg om dagen eller mere er kendt for at forårsage skade på nerver, og kan endda påvirke fosteret.

3. Som et alternativ til B6-tabletter, kan du prøve produkter som B-Natal TheraPops eller Morning Sickness Magic (se ressourcer-sektionen), som er specifikt formuleret til at behandle morgenondhed, og inkluderer andre ingredienser, der påstås at være effektive til det formål. B-Natal TheraPops har en slikkepind-base, så de smager godt.

4. Hvis du ikke oplever resultater inden for et par dage, ophør med tilskuddene og prøv andre behandlinger, da deres effekt generelt er øjeblikkelig. Der er ingen grund dog til, at du ikke bør fortsætte med at spise fødevarer rige på B6.