Hvordan man kan mindske Periode Symptomer

Periode symptomer , også kendt som præmenstruelt syndrom (PMS) , er fysisk og følelsesmæssigt . Disse symptomer påvirker kvinder lige før og under deres månedlige menstruationscyklus . Fire eller flere daglige portioner af mejeriprodukter såsom ost og yoghurt kan forhindre udbrud af PMS symptomer . Periode symptomer kan omfatte spændinger , irritabilitet , angst, ensomhed og tearfulness . Ifølge SixWise.com en undersøgelse fra Archives of Internal Medicine afsløret, at tage calcium med D-vitamin reducerer PMS og kan forhindre disse symptomer helt. Behandlingen omfatter sund kost, ordentlige kosttilskud og livsstilsændringer. Ting du skal
Cheese
Yoghurt
bladgrøntsager grønne grøntsager
Sardiner
Laks
Ærter
Fuldkorn
Bønner hoteltilbud Nødder
Banana
Kyllingebryst
Æg
Søde kartofler
Mineral -og vitamintilskud myHotelVideo.com: Vis flere Instruktioner

1

Spis fire portioner eller mere af mælkeprodukter dagligt, såsom ost , yoghurt, grønne bladgrøntsager (såsom grønkål og spinat ) , sardiner, laks , ærter, hele korn , bønner og mandler . "Quick fix " måltider kan indeholde punkter som en håndfuld nødder, banan , yoghurt, kyllingebryst , æg og søde kartofler .
2

tage kosttilskud rig på mineraler og vitaminer. Sørg for, at kosttilskud indeholder calcium , B-vitaminer , D og E , og magnesium. Disse vil bidrage til at reducere oppustethed, væskeophobning , angst, depression og andre PMS symptomer .
3

Øvelse mindst tre til fem gange om ugen for at mindske PMS symptomer .
4.

Undgå salt , sukker, koffein og alkohol i løbet af din periode .
5

Få masser af hvile , håndtere stress og finde en støttegruppe (såsom venner eller slægtninge ) for at hjælpe dig med at klare mere effektivt med PMS.
hoteltilbud