Forståelse og regulering af din menstruationscyklus: En omfattende guide

Menstruationscyklus og uregelmæssighed

En menstruationscyklus er en plage, der gør kvinder syge, trætte og smerterfulde. At have uregelmæssigheder oveni kø er en stor frustration og en tilstand, som ca. 30% af kvinder lider af. Før du kan bestemme om din cyklus er uregelmæssig, skal du finde ud af, hvad der er regelmæssigt for DIN kroppen. Mens de fleste antager, at en regelmæssig periode sker hvert 28. dage, er hver kvindes cyklus forskellig. En cyklus kan forekomme hvert 20. dage eller hvert 35. dagen. Den eneste måde at afgøre, om du er regelmæssig, er at holde styr på antallet af dage mellem dine perioder hver måned. Hvis du bestemmer, at du er uregelmæssig, findes der et antal muligheder for at regulere din menstruationscyklus.

Du har brug for

• Hormonelle kontraseptiva
• Hormonelle tilskud

Instruktioner

1. Reducer dit stress-niveau. Hvis du lever med højt stress regelmæssigt, kan dette være en primær årsag til dine uregelmæssige cykler. Mange muligheder til stress-reduktion: meditation, læsning, madlavning, dans eller bare tid med venner.
2. Reducer trænings-niveau hvis du overtræner. Det er vigtigt at motionere regelmæssigt, men hvis du træner for meget, kan det være årsagen til uregelmæssighed. Hvis du er atlet i træning, prøv at skære lidt ned for at lade cyklusen vende til normal.
3. Få hjælp ved anoreksi eller bulimi. Ud over at forstyrre menstruationscyklus-regularitet vil disse lidelser forårsage mange andre helbredsproblemer.
4. Tag hormonelt forebyggelsesmiddel. De holder dine hormoner balancerede og er let tilgængelige på recept: orale, plaster, ring, injektioner.
5. Tag hormon-tilskud. Lav aftale med læge for at teste om du har hormonproblem (f.eks. overproduktion af testosteron). Hvis det er tilfældet, kan hormonelle tilskud regulere din cyklus.