Håndtering af urinsyreniveauer: Hydrering og kots rolle

Baggrund

Urinsyre = purin-metabolit fra føde. Nødvendig for celfunktion, antioxidans. Normal udskillet via nyre. For høje niveauer → krystaller i led → irritation, svulst, smerte = gigt. Udover lav-purin kost og medicin: udskylning med vand er bedst.

Instruktioner

1. Forbedr virkningen af urinsyre-hæmmere ved at drikke vand til at skylde biprodukter fra medicinen.
2. Forhindre dehydration (udløser urinsyre-stigning/anfal) ved at drike masser vand. Fordyner urinsyre i kroppen.
3. Drik 12 glas (8 oz) vand/dag som kur mod høje urinsyreniveauer. Øg ved varme/tyngre træning.
4. Behandl vand som medicin: Et glas jevnligt som piller hjælper husk.
5. Små slurke hele dagen virker også. Smule frugtsaft/citron/lime til smag fjerner ikke fordelene.
6. Hvis 12 glas umuligt: Drik hvad du kan, erståt nogle glas med ikke-diuretiske drikkevarer. Diuretika: kaffe, tein-te, koffein-sodavand, alkohol.