Forebyggelse af barndomsfedme: Praktiske strategier for forældre

Barndomsfedme på højeste tid

Barnefedme er på en all-time high i verden i dag. Der er mange faktorer, der spiller en rolle i dette sundhedsproblem, herunder genetik. Dog spiller andre faktorer mesteparten af tiden en rolle i børnenes udvikling og fedme. Der er måder, du kan hjælpe på.

Seks strategier

1. 1. Undlad at belønne med sødme

   Undlad at belønne børn med sødme. Ja, børn bør belønnes for god adfærd og gode karakterer, men find en sundere måde at gøre det på. Et par ideer inkluderer at tage dem til at se deres yndlings-sportshold, at gå og se en film, en tur til indkøbscentret eller at vælge en ny bog på boghandlen.

2. 2. Opfordr til fritidsaktiviteter

   Opfordr børn til at blive involveret i fritids- og skoleaktiviteter. De fleste skoleaktiviteter starter ikke, før børn er i 6. klasse. Dog tilbyder de fleste byer i verden fodbold, baseball, basketball og softball for børn af alle aldre.

3. 3. Sundere automatere i skolen

   Tal med skoleledelsen om at købe sunde automatere. Disse automater bærer kun frisk frugt og grøntsager, frugtsaft, vand og andre sunde snacks.

4. 4. Begræns skærmtid

   Begræns, hvor lang tid et barn bruger på at se TV, spille computere eller surfe på nettet. Giv et barn en time eller mindre til at gøre alting dette. Resten af hendes fritid bør bruges på at gøre noget aktivt, som at lege udenfor med venner eller hjælpe med husarbejde.

5. 5. Byg positiv selvværdi

   Hjælp børn med at udvikle et positivt selvbillede. Konzentrer dig om de positive aspekter af barnet, ikke de negative. Alle kan lide at høre ros og bør roses for et stykke vel udført arbejde. Det er bevist, at børn med positive selvbilleder er mindre sandsynlige til at blive fedme-syge eller at blive hindrede med en spiseforstyrrelse.

6. 6. Vær et forbillede

   Praktiser det, du prædiker. Hvis du vil opfordre dit barn til at spise sundt og være aktiv, skal du gøre det samme. De lærer alle adfærd fra deres forældre, og det inkluderer de sunde.