Forstå BMI: Hvad det måler – og hvad det ikke gør

Hvad er Body Mass Index (BMI)?

Body Mass Index (BMI) er en formel, der bruger vægt og højde til at estimere kropsfedt. Den beregner ikke muskelmasse. Det er et værktøj til at bestemme, om din vægt er inden for et sundt interval for nogen af din højde.

Hvordan man beregner BMI

Der findes online-værktøjer, der kan give en tilnærmet BMI, så du kan få en rimelig ide om din målvægt. Et sådant findes på Mayo Clinic's hjemmeside (se Ressourcer).

Kropsfedt-analysatorer

Nogle fitnesscentre har kommercielle kropsfedt-analysator-maskiner, men de er ikke helt præcise, fordi resultaterne varierer afhængigt af flere faktorer, som f.eks. hvor hydreret du er, når målingen foretages.

Bio-elektrisk impedansanalyse (BIA)

BIA er en mere præcis måling af kropsfedt. Det involverer at sætte elektroder på hænderne, som måler forskellen i elektrisk ledningsevne af muskler og fedt, og ved at bruge disse værdier måler det procentdelen af kropsfedt i overkroppen.

Hvorfor måle kropsfedt?

At måle kropsfedt kan give dig en indikation af, om din vægt er i et sundt eller usunt interval for din højde. Du kan bruge denne information til at ændre din kost og/eller motionsniveau.

Måler BMI muskler?

BMI kan ikke skelne mellem muskler og fedt, så det kan ikke bruges til at forudsige vægt-relaterede sundhedsproblemer. Bodybuildere kan have en høj BMI, men være perfekt sunde. Hvor dit kropsfedt sidder, er også en vigtig faktor i at forudsige potentielle sundhedsproblemer. Hvis dit fedt hovedsageligt sidder omkring din taille, er du mere benået til at udvikle sundhedsproblemer end hvis det er gemt på dine hofter og lår. Så selvom du har en sund BMI, kan du stadig være i risiko for kropsfedt-relaterede sundhedsproblemer.