Hvordan kan jeg bestemme, hvad min vægt bør

? Overvægt er en prædiktor for risikofaktorer i udviklingen af ​​hjertesygdomme, diabetes og andre sygdomme. Bare hopping på skalaen er ikke tilstrækkeligt til at afgøre, om din vægt er acceptabel fra et sundhedsmæssigt synspunkt . The National Heart, Lung og Blood Institute anbefaler at måle dit Body Mass Index ( BMI), som er et mål for kropsfedt i forhold til din højde og vægt . Beregn det

MedlinePlus tilbyder denne formel til at beregne din BMI. Vejer dig selv og formere din vægt med 703 ​​. Konverter din højde i inches ( mangedoble antallet af meter høj din er med 12, derefter tilføje inches til resultatet ) . Divider resultatet fra den første beregning af din højde i inches. Divider dette resultat med din højde i inches. Du har nu dit BMI .
BMI Chart

Kontroller diagrammet for at se, hvor resultatet af din beregning falder , og det vil angive, hvis du skulle være bekymret for din vægt. Du er en undtagelse til BMI diagram , hvis du er en bodybuilder , fordi din BMI kan være langt højere, da muskler vejer mere end fedt, du er 65 år eller ældre, fordi en lidt højere BMI kan beskytte dig mod knogleskørhed , eller du er et barn. Dette diagram er kun for voksne.
Taljemål

The National Heart, Lung og Blood Institute anbefaler, at du tjekker ikke kun din BMI , men også din talje omkreds for en mere præcis indikation af dine risikofaktorer. Placer et målebånd stramt omkring din talje og optage resultatet. Tjek dit resultat med diagrammet, i samarbejde med din BMI. Hvis du havde problemer med beregningerne i afsnit 2 , der er en online BMI regnemaskine på http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm .
Idealvægt

Hvis du bruger online regnemaskine fra § 3 , kan du skrive i forskellige vægt værdier, indtil du finder den vægt, der placerer dig inden for de acceptable retningslinjer for din højde , ved hjælp af BMI -metoden. Husk ikke at ændre værdien for din højde.
Hoteltilbud