Forstå sund vægt: BMI-beregning & betydning

Overvægt er en prædiktor for risikofaktorer ved udvikling af hjertesygdomme, diabetes og andre sygdomme. At hoppe på vægten alene er ikke tilstrækkeligt til at afgøre, om din vægt er acceptabel fra et sundhedsmæssigt synspunkt. National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler at måle din Body Mass Index (BMI), som er et mål for legeme-fedt i forhold til din højde og vægt.

Beregning

MedlinePlus tilbyder denne formel til beregning af din BMI. Væg dig selv og gang din vægt med 703. Konverter din højde til tommer (gang antallet af fod, du er høj, med 12, og læg tommerne til resultatet). Divider resultatet fra den første beregning med din højde i tommer. Divider det resultat med din højde i tommer igen. Nu har du din BMI.

BMI-tabel

Tjek tabellen for at se, hvor resultatet af din beregning falder, og det vil angive, om du skal være bekymret for din vægt. Du er en undtagelse fra BMI-tabellen, hvis du er bodybuilder, fordi din BMI kan være meget højere, da muskler vejer mere end fedt, du er 65 år eller ældre, fordi en lidt højere BMI kan beskytte dig mod osteoporose, eller du er et barn. Denne tabel er kun for voksne.

Taljeomkreds

National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler, at du tjekker ikke kun din BMI, men også din taljeomkreds for en mere præcis indikation af dine risikofaktorer. Placer et målebånd tæt omkring din talje og notér resultatet. Tjek dit resultat med tabellen, i forbindelse med din BMI. Hvis du havde problemer med beregningerne i afsnit 2, findes der en online BMI-beregner på https://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.

Ideal vægt

Hvis du bruger den online beregner fra afsnit 3, kan du indtaste forskellige vægtværdier, indtil du finder den vægt, der placerer dig inden for de acceptabele retningslinjer for din højde, ved hjælp af BMI-metoden. Husk ikke at ændre værdien for din højde.