Sådan Burn Fat All Day

Din krop konstant forbrænder kalorier at holde sig i live . Men mange mennesker indtager flere kalorier, end de forbrænder , hvilket fører til vægtøgning og overskydende lagret fedt . Vægttabet kan hjælpe dig med at holde sundere og føle sig bedre om dig selv. Staying aktiv og spise en sund kost kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier end du indtager , hvilket vil føre til vægttab. Desuden vil opbygningen af ​​sunde og bæredygtige vaner hjælpe dig med at holde vægten off. For de bedste resultater , mister ikke mere end en til to pounds en uge , i henhold til vægtkontrol Information Network. Instruktioner
1

Spis flere afbalancerede måltider i løbet af dagen . Skipping måltider, især morgenmad , ofte fører til vægtøgning , i henhold til vægtkontrol Information Network. Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn i stedet for at følge FAD kostvaner eller forlade sig på " fedtforbrændende " fødevarer. Vær opmærksom på kalorieindholdet og del størrelse , og husk, at fødevarer mærket "fedtfattig" kan være høj i kalorier.
2

Øvelse 60 til 90 minutter om dagen de fleste af ugens dage . Må ikke begrænse dig selv til at udøve maskiner eller kører - finde noget, du virkelig nyder. Overvej havearbejde , cykling, langrend , tennis , dans eller til fods. Hvis det er muligt , skal du finde en øvelse partner eller gruppe til at holde dig motiveret. Motion forbrænder kalorier , der fremmer vægttab. Også overveje at gøre styrketræning, såsom at løfte vægte eller laver sit-ups , to til tre dage hver uge .
3

Hold dig aktiv hele dagen , selv når du ikke udøver. For eksempel , tage trappen i stedet for elevatoren , eller parkere din bil på bagsiden af ​​parkeringspladsen. Små justeringer kan tilføje op til hundrede eller flere kalorier brændt hele dagen.
4

Undgå FAD kostvaner og naturlægemidler kosttilskud. Disse diæter og produkter er normalt ineffektive og kan være meget farlig. For eksempel ephedra var oprindeligt tilgængelig som en urtekosttilskud , før det blev forbudt af FDA .
Hoteltilbud