Hvordan skal du placere skærmen for at undgå anstrengte øjne?

For at undgå anstrengte øjne skal du placere din skærm som følger:

1. Centér skærmen foran dig. Dine øjne skal være i niveau med toppen af ​​skærmen.

2. Placer skærmen i en armslængde væk fra dine øjne. Dette vil bidrage til at reducere risikoen for belastning af nakke og skulder.

3. Vip skærmen lidt væk fra dig. Dette vil bidrage til at reducere blænding fra overheadbelysning.

4. Juster skærmens lysstyrke og kontrast til et behageligt niveau. Lysstyrken skal være lav nok til at skærmen ikke er for lysstærk, men høj nok til at du nemt kan se teksten og billederne. Kontrasten skal være høj nok, så teksten og billederne er klare, men ikke så høje, at de hvide er for lyse eller de sorte er for mørke.

5. Hold pauser i løbet af dagen. Hvert 20. minut skal du kigge væk fra skærmen og fokusere på noget 20 fod væk i 20 sekunder. Dette vil hjælpe med at reducere øjenbelastning og hovedpine.

Yderligere tip:

- Brug et blændingsfilter til at reducere blænding fra overheadbelysning.

- Juster skriftstørrelsen og farven for at gøre teksten lettere at læse.

- Brug en dokumentholder eller stativ til at placere læsematerialer på samme niveau som din skærm.

- Hold regelmæssige pauser fra arbejdet på computeren for at strække og slappe af dine øjne.

- Tal med din læge, hvis du oplever symptomer på anstrengte øjne, såsom hovedpine, sløret syn eller tørre øjne.