Forstå og stoppe øjen-tics: Årsager, lindring & hvornår du skal se læge

Hvad er et øjen-tic?

Et øjen-tic er en ukontrollerbar rysten af øjenlåget. Dets formelle navn er blefarospasme eller fascikulation. Øjen-tics kan påvirke det øvre eller nedre øjenlåg på enten øje. Ticken kan vare et par minutter op til flere måneder, i alvorlige tilfælde. Børn har øjen-tics oftere end voksne, og drenge oftere end piger. Mens øjen-tics er irriterende, har de normalt ingen alvorlige eller varige konsekvenser.

Instruktioner til at få et øjen-tic til at stoppe

1. Trin 1: Anvend varme eller kolde kompresser

   Dette lugter musklerne omkring øjet. Varme øger blodgennemstrømningen til området, og kulde reducerer det. Disse sansationer kan afbryde cyklusen af spasmer.

2. Trin 2: Undgå stærkt lys

   Det kan irritere øjet og udløse spasmer. At bære mørke eller getættede briller beskytter øjnene. At bære hatte med dybe krammer eller at sidde med ryggen mod vinduer eller andre lyskilder kan hjælpe.

3. Trin 3: Brug afmætnings-teknikker

   Disse kan være så simple som at røre tempel eller panden, humle, synge eller tale. At koncentrere sig om noget, der er optagende, som musik eller en ikke-stressende hobby eller opgave, virker også.

4. Trin 4: Giv øjnene hvile

   Mennesker, der arbejder på computere eller opgaver, der er krævende for øjnene, er gene til øjen-tics. Tag ofte en pause for at kigge væk fra dit arbejde. Luk øjnene et par øjeblikke eller skift blikket fra nær til fjern eller fjern til nær. At få tilstrækkelig søvn er vigtigt for at hvile øjnene og afslappe de muskler, der omgiver dem.

5. Trin 5: Brug øjendråber til at fugtige trætte øjne

   Enhver aktivitet, der kræver meget visuelt fokus, kan gøre øjnene tørre. Sådanne opgaver tendere til at få folk til at stirre uden at blunke i længere perioder. Tørre, irriterede øjne kan udløse tics.

6. Trin 6: Reducer stress

   Stress (sammen med træthed og for meget koffein) er en førende årsag til øjen-spasmer. Stress får musklerne til at spænde sig og nogle gange gå i spasmer.

7. Trin 7: Reducer koffeinindtag

   Koffein-jitters kan udløse øjen-spasmer. Koffein findes i kaffe, te, cola, chokolade, kakao og hovedpine- og forkølelsesmidler. Det er nemt at få for meget uden at opdage det.