Forebyg computer-relaterede tørre øjne: Simple, evidensbaserede tips

Ting du har brug for

• Kunstigtåre (øjendråber)
• Luftfugtighedsregulator (humidifier)
• Briller

Instruktioner

Trin 1: Giv dine øjne pause hver 20. minut

Se på noget 6-9 meter væk – gennem et vindue eller tværs af rummet – i et par minutter for at give øjnene en pause.

Trin 2: Øg blinkefrekvensen for at øge tåreproduktion

Normal blinkefrekvens er ca. 12 gange pr. minut, men ved skæmmearbejde kan den falde til 5. Blinker bevidst hvert par sekund for at holde øjnene fugtige.

Trin 3: Brug håndkøbte kunstigtåre

Anvend dem regelmæssigt under arbejdet for at supplere den naturlige smøring og lindre tørhed.

Trin 4: Oprethold en behagelig luftfugtighed

En luftfugtigereducerer tårefordampning; hvis du ikke har en, kan du stille skåle med vand nær skrivebordet for at tilføje fugtighed.

Trin 5: Brug briller i stedet for kontaktlinser under langvarigt computerarbejde

Bløde kontaktlinser kan absorbere tårer og accelerere tørring, mens briller tillader øjnene at forblive hydraterede.