Forbedr synet naturligt: Øjenøvelser og præsbypi-lindring

Øjenøvelser for bedre syn

Når de udføres regelmæssigt, kan øjenøvelser forbedre, og i nogle tilfælde rette, utilstrækkeligt syn på grund af præsbypi eller myopi. Sådanne teknikker blev første gang præsenteret for offentligheden i 1920 i form af en bog af Dr. William Horatio Bates med titlen "Perfect Sight Without Glasses".

Øvelserne i bogen kombineret med afslapning og øvet i selv 20 minutter dagligt kan give forbedringer endda i mere ekstreme tilfælde af, hvad Bates kalder "eccentric fixation". Termen refererer til synsproblemer forårsaget af øjets manglende evne til korrekt at registrere den minutte kerne af ethvert givet fokuspunkt. Graden af ekscentricitet fra det centrale fokuspunkt bestemmer mængden af uskerpelse, som betragteren oplever.

Grundlæggende øjenkorrektionsøvelser bruges til at afslappe, styrke og træne øjnene til at fokusere på det centrale fixationspunkt.

Du har brug for

• Roligt, sikkert miljø

Instruktioner

1. Palming (Håndfladeøvelse): Læg dine håndflader over øjnene på en måde, der helt blokerer for alt lys. Du kan gøre dette, mens du sidder ved et bord eller ligger ned. Tryk ikke hårdt, men kun nok til at blokerere alle lysstråler og se kun sort. Det kan hjælpe at visualisere et sort objekt eller forestille dig dig selv i mørket af yderrummet. Gør palming i mindst 10 minutter. Dine øjne vil blive meget afslappede. Brug denne øvelse mellem de andre eller når dine øjne føler sig trætte. Palming er en afslapningsteknik. I "Perfect Sight Without Glasses" sagde Bates, at patienter kunne blive helbredt af denne praksis alene. Teknikken kræver nogen visualisering for at være effektiv.
2. Urtavleøvelse: Forestil dig, at du ser på et stort ur. Bevæg dine øjne fra 12 til 6 på det imaginære ur 20 gange. Gør det samme fra 3 til 9. Cirkel så dine øjne rundt om hele uret, først med uret, så mod uret. Gør dette 20 gange i hver retning. Hvile.
3. Kantfokus: Find et objekt på tværs af rummet, og øv dig i at betragte dets ydre kanter. Følg hele omridset med dine øjne. Gentag øvelsen 20 gange.
4. Farvefokus: Vælg en farve. Bemærk bevidst, hvor mange genstande, enten i rummet eller ude, der har den farve. Hver dag vælger du en anden farve.
5. Nær/fjern-fokus: Hold din tommelfinger på en afstand foran dit ansigt, hvor du kan se den klart. Fokuser på din tommelfinger. Skift så fokus til et objekt 3 meter væk. Sæt så fokus retur på din tommelfinger og se den så klart som muligt. Gentag øvelsen 20 gange. Hvile.