Naturlig forebyggelse af grå stær

Grå stær er en kendsgerning af livet for meget af den aldrende befolkning. De normalt påvirker mennesker i alderen 60 og 75 år og er årsag til mere end en halv million operationer årligt . Grå stær kan også føre til blindhed , hvis der ikke træffes forebyggende foranstaltninger. Heldigvis er der et par metoder , der kan anvendes til at stoppe grå stær , før de begynder . UV-blokerende Briller

Både solbriller og briller skal have evnen til at blokere solens UVA og UVB stråler , som hjælper med at forebygge grå stær. Hvis du bruger briller , skal de beskytte dine øjne mod sollys på alle tidspunkter. Solbriller bør bæres udendørs i dagtimerne, hvorvidt solen skinner. Årlige øjenundersøgelser er også stærkt anbefales.

Vitaminer

Visse vitaminer er nøglen til at hjælpe med forebyggelse af grå stær. Vitamin A fastholder sunde celler i kroppen og er kendt for at støtte vision. En daglig indtagelse på 800 til 1.000 mcg per dag anbefales . C-vitamin tages dagligt kan hjælpe med at reducere risikoen for grå stær dannelse med op til 70 procent. Ca. 1 til 2 g C-vitamin pr dag er ideel. E-vitamin kan hjælpe med at vende virkningerne af frie radikaler og forsinkelse blindhed forårsaget af grå stær. Den anbefalede daglige dosis af vitamin E er 15 mg. Selen og D-vitamin er også vigtige antioxidanter at bevare sunde øjne . Den daglige anbefalede indtag af selen for voksne er cirka 55 mikrogram D-vitamin er 200 internationale enheder (IE ) .

Bedste fødevarer til Eye Sundhed

Grøntsager er en stor kilde til vitaminer og mineraler, og bidrage til at forbedre sundheden for dine øjne. Spinat og avocado er nogle af de mest næringsstof tæt . De begge indeholder A-vitamin og lutein , som er vigtige i forebyggelse af grå stær. Tomater og broccoli er begge fyldt med vitamin C. Laks og æg er magert kilder til protein , der hjælper syn, også. Begge er også rige kilder til vitamin A og D. Salmon har også Omega- 3 fedtsyrer, som er vigtige for den generelle øjet sundhed . Andre fødevarer, der er nyttige at forebygge grå stær er hvidløg og solsikkekerner . Begge indeholder selen, som fremmer øjet sundhed .
Ekstra Tips

Enhver form for forurenet miljø over en lang periode kan bidrage til eller fremme kataraktdannelse , herunder luft forurening og smog . Undgå rygning og indtagelse passiv rygning , fordi disse stimulerer produktionen af frie radikaler , der angriber dine celler. Fedme medfører grå stær så godt, så holder din vægt under kontrol er nødvendig. Endelig mennesker med diabetes er i høj risiko for grå stær , så de bør holde blodsukkeret under kontrol på alle tidspunkter.
Hoteltilbud