Forbedre Øjens Sporing & Perception: Øvelser til Forbedret Syn

Hvem kan gavne af øjenøvelser?

Personer, der oplever vanskeligheder med at spore objekter eller ord, samt dem, der har svært ved at dømme afstande, fokusere eller har perceptionsvanskeligheder, kan gavne af en række øjenøvelser, der hjælper med at styrke musklerne bag øjnene, med resultatet forbedret syn og skarphed. Øjenterapi-øvelser kan udføres dagligt af unge og gamle for at forbedre læsning, kørsel og hverdagsopgaver. Perception og øjen-sporingsøvelser kan udvikles af din øjelæge.

Sporing (Tracking)

• Sporing af objekter giver os evnen til at se ting, mens de bevæger sig. Øvelser, der tilbyder bevægelige mål, der hjælper øjet med at fokusere og spore disse mål, kan styrke øjenmusklerne og forbedre visuel koordination, der forbedrer sporings-evner. For eksempel kan en type sporingsøvelse omfatte øje-hånd-bevægelser. Lad en person stå foran dig med et objekt, f.eks. en blyant. Instruér personen til at bevæge blyanten til forskellige placeringer. Personen, der træner sine øjne, skal følge eller spore blyanten, mens personen bevæger den. Bevæg objektet i en ret linje i moderat hastighed for at opmuntre øjet til at forblive konsekvent fokuseret på objektet.

Perception

• Perceptions-øjenøvelser hjælper øjnene med at genkende kendte objekter. En af de bedste øvelser til perception er det børnespil, der kræver, at en individ kigger på to lignende billeder eller tegninger og finder objekter, der mangler eller er forskellige mellem billederne. Memory-spillet er også en god visuelt hukommelses-øvelse, der hjælper med at udvikle perception. Memory-spillet kan udføres på flere måder: fra at observere et billede i op til et minut og derefter huske så mange detaljer som muligt, når tiden er ude, til at spille Memory med kort, udbredt og lagt med bagsiden ned på gulvet eller et bord. Vend ét kort ad gangen, match kort i sæt af 2, 3, 4 osv. indtil alle kort er væk.

Sporingshastighed

• At øge sporings- og perceptionshastighed hjælper med at træne øjnene og styrke fokusevnen. Træn øjnene ved at hænge en tennisbold fra loftet eller en dør med et stykke snor holdt på plads med en thumbtack. Bolden skal hænge på næseniveau. Sæt bolden i bevægelse, svingende fra side til side, og hold fokus på bolden med dine øjne. Hold hovedet stille, mens du sporer bolden med øjnene. Du kan også svinge bolden mod dig og væk fra dig, mens du gentager øjen-sporingen, med stille hoved. En variant er at ligge på ryggen på gulvet direkte under bolden. Lad nogen svinge bolden i en cirkulær bevægelse, meget som urets visere. Følg bolden med dine øjne, igen med stille hoved gennem hele øvelsen.