Genoptræning efter kataraktkirurgi: Retningslinjer for gåture & vandreture

Katarakter vil forskyde dit syn, så det er svært at se. Hvis forskyelsen begynder alvorligt at forhindre dit syn, kan du have brug for kataraktkirurgi. Kirurgen vil fjerne den forskyede linse og indsætte en ny, kunstig linse i dit øje, ifølge Mayo Clinic. Da operationen normalt er på indlagt basis og varer mindre end en time, er genoptræningsperioden meget kort. Du skal være i stand til at begynde at gå dagen efter din operation.

Instruktioner

1. Tag det roligt på operationsdagen. Selvom proceduren er kort, kan dine øjne gøre ondt efterfølgende. I stedet for at gå på en tur med det samme, brug resten af dagen på at slappe af for at lade dine øjne genoptræne.

2. Gå på lette ture i den første uge efter din operation. Hold dig på fladt terræn snarere end at gå på en hældning eller nedad. Undgå en anstrengende gåtur og mål i stedet for en slentøs omkring nabolaget.

3. Begynd at gå på svære vandreture efter den ene uges periode efter operationen. Du kan nu gøre anstrengende fysisk aktivitet og vandre både op og ned en bratt hældning.

4. Vælg et vandrested med meget at se på. Dine øjne vil helbrede bedre, hvis du kan fokusere på objekter, der er tæt på dig, ca. 3 meter væk, og langt fra, hvor du går. En vandretur gennem et skovområde opfylder disse betingelser godt.

5. Gå på regelmæssige vandreture flere gange om ugen for at forbedre dit syn gennem helbredelsesprocessen. Ikke alene hjælper vandreture dit syn, men de forbedrer også din overordnede sundhed.