Sænk øjentryk naturligt: Motion mod glaucoma & synssundhed

Motion og øjentryk

Instruktioner

1. Trin 1: Se din oftalmolog

   Bestem en basislinje for dit intraokulære tryk, før du starter dit motionsprogram. Diskuter din plan for at starte et motionsprogram med din læge.

2. Trin 2: Spørg om din type glaucoma

   Spørg din oftalmolog, om du har en type glaucoma, der er modtagelig for motion. Det er meget vigtigt, fordi nogle typer glaucoma (f.eks. pigmentært glaucoma) reagerer på motion med en øgning i intraokulært tryk i stedet for en reduktion.

3. Trin 3: Sundhedsvurdering

   Spørg din oftalmolog, om du skal se din praktiserende læge for at afgøre, om det er sikkert at starte et motionsprogram. Hold i tankerne, at selv at gå udgør tilstrækkelig motion, og en sådan konsultation kan være overflødig.

4. Trin 4: Motion fire gange om ugen

   Motioner fire gange om ugen i en varighed på 40 minutter hver gang. Endda let motion, som at gå, er meget hjælpsom.

5. Trin 5: Undgå pauser længere end to uger

   Tillad ikke mere end to uger at gå uden motion, eller trykreduktionen, du har arbejdet hårdt for at opnå, vil blive tabt.