Forbedr synet naturligt: Guide til effektive øjenøvelser

Fysioterapi for hjerne og øjne består af øvelser til folk med synsproblemer. Øvelserne består af kontrollerede bevægelser af øjenmusklerne for at raffinere synet. Øjenøvelser varierer efter personens specifikke problemer – det er bedst at finde ud af, hvilke øvelser der giver bedst resultat.

Du har brug for

• To skåle
• To stykker stof

Instruktioner

1. Dæk ét øje: Skær det dækkede øje. Scan forskellige baggrundsobjekter med det åbne øje i stedet for at stirre fast på ét punkt.
2. Øjenbevægelsesmønster: Fokuser på øjenbryne, rul øjnene med uret eller mod uret i største mulige cirkel. Stop ved øjenbryne, gentag.
3. Fokustræning: Koncentrer øjnene om ét enkelt objekt for at bygge øjenmuskler.
4. Palming (varme hænder over øjne): Rub hænder varme. Luk øjnene, læg hænder koppede over dem (hviler på område OMKRETS øjnene, IKKE på øjnene). 10 minutter, 2–3 gange dagligt.
5. Tumblejbevægelser: Dæk ét øje. Udræk den anden hånd. Lav former med tommelfingeren (kvadrater, halvcirkler, cirkler). Fokuser det afdækkede øje KUN på tommelfingerens former. 20–30 sek., skift øje.
6. Øjenhvile: Hvil øjnene 3–5 minutter med et blødt tøj over dem – ingen lys må trænge igennem.
7. Varm/kold väskelse: To skåle: én med koldt vand, én med varmt. Klud i koldt vand → på lukkede øjne i 30 sek. Klud i varmt vand → på øjne i 30 sek. Gentag flere gange.