Naturlige måder at sænke øjetryk og beskytte synet

Alle har tryk i deres øjne, kaldet intraokulært tryk (IOP). Nogle mennesker har et højere trykniveau, der kan forårsage skade på øjet og synstab. Glaucoma er en øjesygdom, hvor hovedkarakteristikaet er forhøjet øjetryk. Medicin kan bruges til at reducere øjetrykket, men nogle livsstilsændringer kan også bruges med god effekt.

Det du har brug for

• Vitamintilskud

Instruktioner

1. Afhold dig fra at drikke drikkevarer, der indeholder koffein, for naturligt at reducere høje niveauer af øjetryk. Glaucoma Research Foundation (GRF) angiver, at nogle mennesker, der drikker koffeinhaltig kaffe, te eller sodavand, kan opleve en midlertidig stigning i deres IOP.

2. Drik vand gennem dagen, snarere end alt på én gang. Øjetryk kan stige, når du drikker store mængder vand (mindst 1 kvart) inden for 20 minutter, ifølge GRF. Mennesker, der har glaucoma, bør især være opmærksomme på disse undersøgelsesresultater og passe sig over dagen, når de drikker vand.

3. Spis en balanceret, næringssig kost, der inkluderer antioxidanter. Vitaminer C, E og A, samt kobber og zink, er gavnlige for øjehelbredet og kan forsinke fremskridtet af øjesygdom, ifølge Glaucoma Research Foundation. Hvis du ikke får nok vitaminer i din kost, spørg din læge om at tage tilskud.

4. Motion for at sænke dit øjetryk. En hurtig gang, løbetur eller cykeltur kan hjælpe med at regulere øjetrykket uden medicinsk intervention. Prøv at motionere flere gange om ugen i mindst 30 minutter for at opnå fordelene.

5. Håndtér underliggende tilstande som diabetes, der kan bidrage til et forhøjet niveau af øjetryk. At kontrollere dine blodsukkerniveauer gennem kost og motion kan have en positiv effekt på dit øjetryk og reducere din risiko for at udvikle glaucoma og andre øjesygdomme.