Effektive Eye Øvelser

Øjnene bruges konstant , fra at se på langt afstande til emner op tæt på. Med den øgede brug af elektronik , såsom smart-telefoner eller computere , er øjne belastende at se ord og farver. Eye øvelser er effektive til at reducere belastning af øjnene , så du kan afslappe musklerne bag øjet. Tage et par minutter mange gange i løbet af dagen til at udøve de øjenmuskler , vil medvirke til at reducere belastningen og holde øjne sunde . Yoga

Yoga for øjnene er ideel til at styrke musklerne og reducere muskelspændinger. Ud over at reducere spændingerne , holder øjenmuskler stærk kan forhindre dårligt syn senere i livet. Når musklerne i øjet mister tone , der er en reduceret evne til at fokusere på objekter placeret ved forskellige afstande.

Synsnerven , som forbinder øjet til hjernen , kan øge følelser af spænding i hovedet, hvis det er allerede anspændt . Brug øjenøvelser er en effektiv måde at mindske spændingerne bag øjet , lindrer således en god portion almindelig spænding i hovedet.

For den mest effektive toning af øjenmuskler , forsøge at indarbejde yoga motion i dagligdagen , især hele dagen efter at stirre på en computerskærm.
øjenøvelser

en afslappende øvelse kan gøres hver aften , som du er nedtrappet til seng . Sit krydsede skrædderstilling på gulvet eller sengen og sidde ret op og ned . Ideen med yoga for øjnene er at holde kroppen afslappet , og den eneste del flytte er øjnene. Kig op på ethvert objekt i rummet, så du stadig kan se det uden at løfte op øjenbrynene eller belaste øjnene at se på det . Hold hoved og ansigt afslappet , mens du ser på objektet og derefter lavere øjne langsomt til en genstand på gulvet som du kan se uden at bevæge hovedet nedad . Gør dette 10 gange , og sørg for at inhalere og udånder for afslapning.

Udvis nerverne bag øjet ved at se fra side så langt som du kan til side uden at belaste . Se til venstre , hold og derefter langsomt ser mod højre side. Efter disse fire gange , blinke et par gange til at slappe muskler og derefter gøre endnu to eller tre sæt.

Indarbejd øvelser til at tone op synsændringer . Brug en blyant og hold den væk fra dig , en arms længde væk. Bring det langsomt til midten af næsen, holde dine øjne på det hele tiden. Langsomt flytte den tilbage til en armslængde væk , holde dit fokus på blyanten . Du kan også udøve de øjnene for vision forandring ved at fokusere på et objekt omkring dig, og derefter se på et objekt på tværs af lokalet . Skift mellem de to objekter fire til fem gange for at slappe sener bag øjnene , samt give motion. Mayo Clinic foreslår blyant metode til dem , der lider af konvergens insufficiens, hvilket er når øjnene af en person ikke vende indad for at fokusere på objekter , under sådanne aktiviteter som at læse .