Tibetanske øjeøvelser: Forbedrer syn naturligt?

Tibetanske munker skabte et øjetavle med snefnug-billede. De troede øvelser stimulerede det optiske system → klarere syn. Ingen kliniske studier understøtter effekten. Kan være interessant at prøve, men gentagne øvelser kan give øjenbelastning. Tal med din øjenlæge først.

Palming

• Fjern kontaktlinser/briller. Sid med ret ryg, stille hode. Tavle 15 cm foran, centret ved næse. Hver bevægelse 30 sek, kun øjne bevæger sig.
• Kop hænder over lukkede øjne i nogle minutter for afslapning.
• Bevæg øjne uretmæssigt rundt prikker på ydre cirkel.
• Gentag mod uret.
• Skift fokus mellem 2- og 8-ur position, så 4- og 10-ur.
• Blink, afslut med palming indtil øjne føles opfriskede.
• Ifølge Healthy-ojas.com: bær briller/kontakter så lidt som muligt – til sidst ikke længere nødvendige (påstand uden bevis).

Trin-øvelse (Step Exercise)

• Hold snefnug 2,5 cm fra øjne, næse centreret.
• Fokusér på bevægelse, ikke skarphed.
• Følg "trækkener" fra centrum ud til bold. Indånd -> opad, udånd -> nedad.
• Gentag med "spiger" ud fra bold: indånd ud, udånd ind.
• 3 gange dagligt, timers hvile mellem sessioner.