Tibet Eye Øvelser

tibetanske munke skabt en synstavle med et snefnug billede. Munkene mente, at øjenøvelser korrigerende ville stimulere det optiske system , hvilket resulterer i klarere vision . Mens ingen kliniske undersøgelser støtter effektiviteten af ​​tibetanske øjet øvelser , kan det være interessant at prøve øvelserne og se, om din vision forbedres, men at gøre disse øvelser gentagne gange kan forårsage anstrengte øjne . Hvis du er interesseret i øjet øvelser for at forbedre dit syn , tale med din øjenlæge . Palming

Fjern dine kontakter eller briller , før du udfører denne øvelse. Sid i en behagelig stol med ret ryg , og dit hoved stadig . Den tibetanske synstavle skal hænge omkring 6 inches foran dig , med centrum i niveau med din næse. ( Du kan downloade og printe den tibetanske synstavle fra internettet.) Hver bevægelse skal vare i 30 sekunder , bevæger sig kun dine øjne.

Før du udfører øjet øvelser , kop håndfladerne over dine lukkede øjne i et par minutter til at fremme en afslappet følelse .

Flyt dine øjne i urets retning rundt om prikkerne på den ydre cirkel af snefnug .

Gentag øvelsen , flytte dine øjne i retning mod uret .

Shift dine øjne frem og tilbage mellem prikkerne på 02:00 og 08:00 positioner. Gentag , flytte dine øjne mellem 04:00 og 10:00 prikker.

Blink dine øjne, og når du er færdig med dine øjenøvelser , kop håndfladerne over dine øjne for et par minutter, indtil dine øjne føler forfrisket.

Ifølge Sund - ojas.com , efter at du begynder at udføre tibetanske øje øvelser , bør du bære dine briller eller kontakter så lidt som muligt . Til sidst, skal du ikke længere nødt til at afhænge af disse hjælpemidler .
Step Motion

Hold snefnug omkring en tomme fra dine øjne , foring næsen op med centrum af snefnug .

du må ikke være i stand til at se snefnug tydeligt , men du bør koncentrere sig om bevægelsen, ikke på hvor klart dit syn er under øvelsen .

du vil se en række trin , der flytter ud af centrum af snefnug, der vil føre dig til en bold i slutningen. Tag en dyb indånding i , og flytte dine øjne op hver serie af trin, indtil bolden kommer til syne. Som du ånder ud, flytte dine øjne ned række trin , indtil du er i centrum.

Du kan også se lige pigge vekslende fra bolden del af snefnug . Når du er færdig med de trin, der fører til bolden , gentage øvelsen med pigge, tage dybe indåndinger i , når du bevæger dine øjne ud , og udånding som du flytter dine øjne tilbage til midten af ​​snefnug .

Udfør disse øvelser tre gange om dagen , men giver dine øjne et par timers hvile i mellem træningspas .