Grøn stær håndtering: Øjeøvelser til tryklindring & synsstøtte

Grøn stær er en øjensygdom, der karakteriseres ved forhøjet øjetryk, reduceret blodstrøm og synstab. Mange behandlinger er tilgængelige, herunder medicin, for at hjælpe med at lindre effekterne. Motion er også en god måde at reducere øjetryk og øge blodstrømmen. At gøre en eller anden form for aktivitet dagligt kan i stor grad reducere dine forekomster af grøn stær symptomer.

Isometrisk

I isometriske øvelser spændes muskler og holdes på plads, ved at opretholde spændingen. Disse er gode for patienter, der oplever en begrænset bevægelsesomfang. Et eksempel ville være at forestille dig, at du trykker mod en mursten-væg. Spænding udvikles i øjenmusklerne, men der er ingen faktisk fysisk bevægelse. Hvis du lider af højt blodtryk, bør du ikke gøre denne type øvelse, da den øgede spændning kan hæve blodtrykket.

Isotonisk

Isotoniske øvelser arbejder for at styrke øjenmuskler. Et eksempel ville være at løfte vægte eller dumbbells. Ja, at løfte vægte kan faktisk forbedre din øjen-sundhed. Denne type øvelse forårsager muskler til at kontrahere og arbejde mod en fast belastning. Isotoniske øvelser er de mest almindeligt brugte i rehabiliterings-terapi.

Aerobics

Aerob motion har vist at forårsage signifikant reduktion i øjetryk. Det kan også forbedre blodstrømmen til nettihinden og optisk nerve. En hurtig gåtur i 20 minutter fire gange om ugen er et eksempel på aerob motion, som næsten enhver kan gøre uanset alder og evneniveau. Cykling, løb, svømning, eller at tage faktiske aerobics-klasser er andre muligheder.