Øjenøvelser for Piloter: Reducer Belastning & Forbedr Fokus

Flyvepiloter oplever ofte øjenbelastning på grund af forlængede perioder med fokus på operasystemer i cockpitet. Symptomerne på øjenbelastning strækker sig fra sløret syn til svimmelhed og kvalme. Dette kan forstyrre jobpræstation, hvor syn er en afgørende del af pilotering. For at reducere disse bivirkninger, bør piloter udføre øjenøvelser i 2-3 minutter hver time for at styrke musklerne og øge lensens fleksibilitet.

Nær og Fjern Fokus

For at forbedre øjefleksibilitet, placer din tommelfinger seks tommer væk fra dine øjne i linje med din næse. Tag et langsomt, dybt indåndedrag, mens du kigger på din tommelfinger. Skift dit blik til et objekt mindst 3 meter væk. Tag et andet ind- og udåndedrag. Hver gang du indånder, skift din fokus mellem tommelfingeren og det fjerne objekt. Gentag 15 fulde sæt.

Palming

Afslap dit syn ved palming. Rub dine hænder sammen i 15 sekunder hurtigt for at skabe friktion. Form dine håndflader blidt over dine øjne uden at røre dem. Du kan hvile dine albuer på et bord til support. Sid stille i 2 minutter for at opfriske dit syn og din sind.

Scanning

Scanning kan forhindre øjenmuskler i at trætte efter forlængede perioder med stirren. I to minutter, scan objekterne omkring dig i en flydende bevægelse. Sørg for at ånde fuldt, og afslap alle muskler i dit ansigt. Prøv ikke at fokusere på nogen ene ting, og slip alt spænding, du må holde.