Forbedr synet naturligt: Øvelser til kortsighed (myopi)

Introduktion

Kortsighed, også kendt som myopi, er en tilstand, hvor folk ikke kan se genstande på afstand klart. Normalt er deres syn klart for genstande, der er tæt på. Selvom mange med myopi vælger at bære briller, kontaktlinser eller eventuelt få LASIK-kirurgi, findes der flere øvelser, som myopi-lidende kan gøre for at forbedre deres syn.

Gå uden briller

Hvis du lige udvikler myopi, eller har et meget let tilfælde, kan du måske vende det om ved ikke at bære briller eller korrektoriske linser. At tvinge dine øjne til at arbejde hårdere kan styrke og forbedre dit syn. For dem med stærkere tilfælde af kortsighed, bær et gammelt par briller, der har en lavere recept; du vil stadig kunne se tilstrækkeligt, men dine øjne vil blive udfordret til at arbejde hårdere for at definere billederne. Denne øvelse kan forbedre eller vende myopi, siger American Vision Institute.

Otte-figurer (Figure Eights)

Otte-figur-øvelsen vil arbejde dine øjenmusklers fleksibilitet, derved at styrke dem. Start med flere dybe åndedrag. Stå eller sid i en bekvem position med dine fødder placeret skulderbredde fra hinanden og dine hænder hængende afslappet ved siderne. Uden at bære briller eller korrektoriske linser, visualiser en otte-figur ca. 3 meter foran dig. Lad dine øjne langsomt forme banen for denne otte-figur uden at bevæge hovedet. Tegn i én retning i flere rotationer, så tegn i den modsatte retning. Oprethold en afslappet position, og ånd og blink regelmæssigt.

Scanning

Scanning af genstande i forskellige miljøer vil øge blodgennemstrømningen til øjnene og frigive spænding. Denne øvelse kan hjælpe med at forbedre øjenhelbredse og styrke. Fjern eventuelle briller eller korrektoriske linser, tag flere dybe åndedrag og begynd så at scanne dit miljø. Under denne øvelse kan du sidde, stå eller gå rundt. Mens du observerer genstande, undgå at stirre på ét fast sted, men lad øjnene dryfte over miljøet. Fortsæt med at ånde for at frigive enhver spænding. Lad dine øjenbevægelser være flydende og afslappede.

Nær og fjern fokus

At skifte dine øjne mellem nær og fjern fokus vil udfordre dine øjne til at justere med lethed og vil forbedre øjenstyrken. Med briller eller kontaktlinser fjernet, tag en række dybe åndedrag og stå med fødder placeret skulderbredde fra hinanden. Løft din højre eller venstre arm mod dit ansigt, og placer din tommelfinger foran din næse, så den er ca. 15 cm fra dine øjne. Se direkte på din tommelfinger. Skift din fokus på et objekt ca. 3 meter væk bag din tommelfinger. Skift mellem de nære og fjerne genstande, og lad dine øjne fuldt ud justere, før du skifter hver gang.