Forbedr øjesundhed: Enkle øvelser og tips

Når du kigger i spejlet, hvad er det nummer ét ting, du bemærker? Hvis du er som 90 procent af befolkningen, kigger du direkte ind i dine øjne. De magiske kugler, der omdanner lys til visioner. Det er bevist, at hvis du holder dine øjne stærke, vil du forhindre dine øjne i at blive værre, end de allerede er. Det anbefales også, at hvis du kigger på en computerskærm i mere end to timer, bør du tage mindst 5 til 10 minutter og fokusere på noget andet, eller gøre nogle slags øjeøvelser for at styrke dine øjne.

Instruktioner

1. 1. Tag et dybt åndedrag og sørg for, at du ikke gør andet end at give agt på dine øjne

   Rul dine øjne helt rundt om din hule. Hold hvert kig i fem sekunder. Se op. Se ned. Se til højre. Se til venstre. Se på et punkt, der er på din højre øvre diagonale, normalt et hjørne af et værelse. Se på et punkt, der er på din nederste venstre diagonale. Se på et punkt, der er på din nederste højre diagonale. Se på et punkt, der er på din øvre venstre diagonale.

2. 2. Hold en blyant på halv armlængde

   Tag et dybt åndedrag og lad det hele ud. Fokusér på blyanten i 15 sekunder. Nu fokusér på noget på tværs af værelset i 15 sekunder. Gør dette to gange. Så fokusér på blyanten i to sekunder og så noget på tværs af værelset i to sekunder. Gør dette så mange gange, som det føles behageligt.

3. 3. Hold bogen så tæt, som du kan læse ordene

   Vælg en sætning at starte med. begynd at læse sætningen, mens du bevæger bogen til armlængde. Fortsæt med at læse, mens du bringer bogen tættere på dig, indtil du får siden så tæt som muligt.

4. 4. Luk dine øjne. Brug din tommelfinger på ét øje og din pegefinger på det andet, rub dine øjne frem og tilbage

   Hold dine øjne lukket i et minut, hvis du kan, men 30 sekunder vil gøre det samme. Knip broen af din næse med din tommelfinger og pegefinger og hold pres på dette punkt i 30 sekunder.