Effektive måder at reducere gas og blæst naturligt

Der er mange simple ting, du kan gøre for at reducere gas og blæst selv for at få lindring. At føle sig opblåst som en ballon er ubehageligt og ikke noget, du skal lide under. Sådan lindrer du din gasopsamling og kommer på ve mod at føle dig bedre.

Instruktioner

1. Læg dig på siden: Hovedet lidt hævet, knæ trukket mod maven. I denne position bevæger gas sig nemmere gennem systemet og kan afgives, givende lindring fra blæst.
2. Sæt dig ret op: Luk øjnene, koncentrer dig om at sammentrække mavemusklerne for at producere et opstød. Gør det langsomt og blidt – du kan måske opstøde overskydende gas og reducere trykket i maven.
3. Prøv at gå på toilette: Mange gange vil en afføring helt fjerne gas- og blæstsymptomer, især hvis de opstår kort tid efter et måltid.
4. Tag et kort sovn: Find et stille sted. Hvile kan gøre stor forskel på gas og kramper. Sov mindst 1 time for fuld effekt.
5. Tag OTC-gasmedicin: Gentag trin 1 og 2. Flere mediciner gør det nemmere at afgive gas og reducere blæst. Hvis du har svært ved at slippe gas selv, kan medicin hjælpe.
6. Undgå gasdannende fødevarer: Kulsyrede drikkevarer, bønner. De tilføjer kun mere gas og blæst – undgå dem, hvis muligt.
7. Etablér vane med mindre, hyppige måltider: 4–5 små måltider jevnt fordelt i stedet for 2–3 store. Reducerer mavebyrden og skærer betydeligt ned på gas og blæst.