Hvordan man kan reducere gas og oppustethed

Der er mange enkle ting, du kan gøre for at reducere gas og oppustethed på din egen for at få nogle forholdsregler. Følelse som du har været fyldt fuld af luft kan være yderst ubehageligt og det er ikke noget, du skal have til at affinde sig med. Her er hvordan at lindre din gas oprustning og være på vej til det bedre. Instruktioner
1

1 . Prøv at ligge på din side med hovedet let forhøjet, og dine knæ trukket mod din mave til at fremme vedtagelsen af ​​gas. I denne stilling gas har en tendens til at arbejde sig gennem dit system nemmere at lade det være bestået , skaber nødhjælp fra oppustethed.
2

Sid ret op , luk øjnene , og koncentrere sig om ordregivende din mave muskler med henblik på at producere en bøvs . Hvis du gør dette langsomt og forsigtigt du kan være i stand til at bøvse overskydende gas ud af munden for at reducere trykket inde i din mave .
3

Gå ind i din badeværelse og forsøge at producere en tarm bevægelse. Mange gange har afføring helt vil lindre dine symptomer af gas og oppustethed, især hvis de forekommer kort efter at have spist et måltid.
4

Find et roligt sted og tage en kort lur . Nogle gange giver din krop en chance for at hvile , kan gøre en stor forskel i mængden af ​​gas og kramper , at du oplever . Prøv at gøre din lur mindst en time lang for at modtage det fulde udbytte fra resten.
5

Tag en over the counter gas reducere medicin og gentage trin et og to. Der er en række medikamenter , der gør det meget lettere at passere gas og reducere oppustethed. Hvis du har problemer med at passere gas på egen hånd kan du tage en medicin som denne til at hjælpe dig.
6

Hold dig væk fra fødevarer, der skaber gas såsom kulsyreholdige drikkevarer og bønner. Fødevarer som disse vil kun tilføje til din gas og oppustethed problem , så undgå dem, hvis det er muligt.
7.

Lav en vane med at spise flere mindre måltider fordelt regelmæssigt hele dagen i stedet for to eller tre store måltider . Dette vil reducere den belastning, som din mave har til at behandle alle på én gang og bør skære markant ned på din gas og oppustethed .
Hoteltilbud